7種卡路里低的蔬菜 助你排毒除便祕

導讀：減肥的最好方法就是飲食和運動的完美結合，今天小編主要來跟大家説説關於低卡路里的蔬菜都有哪些。

很多朋友肥胖都是因為熱量導致的，此時低卡路里的食物無疑是對減肥最好的，下面我們一起來看看7種卡路里低的蔬菜，助你排毒除便祕。

卡路里低的蔬菜一：苦瓜

卡路里含量：19大卡/100克

苦瓜絕對是減肥食品的首選，它富含維生素C，且脂肪和糖的含量都非常低，非常適合減肥者食用。這是因為苦瓜具有低卡和有助於抑制食慾的功能。此外苦瓜還能促進腸胃蠕動，從而來達到排毒瘦身的功效。

卡路里低的蔬菜二：韭菜

卡路里含量：26大卡/100克

韭菜是非常理想的減肥食品，其含有大量的維生素和粗纖維，能夠增進胃腸蠕動，治療便祕，另外，每100克只含26大卡的韭菜，即使多吃了，也不用擔心會發胖哦！

卡路里低的蔬菜三：木瓜

卡路里含量：27大卡/100克

木瓜不僅是理想的豐胸食品，也是減肥瘦身的佼佼者！這是因為木瓜中含有可以分解脂肪的木瓜蛋白酶，經常食用的話，便可以幫助你減少熱量攝入和脂肪堆積，對減肥十分有利。

卡路里低的蔬菜四：黃瓜

卡路里含量：15大卡/100克

黃瓜每100克只含15大卡，無疑是卡路里超低的減肥食品，而它所含的大量維生素和纖維素還能幫助你消除便祕和加快脂肪燃脂，從營養學角度來看，黃瓜最好生吃。

卡路里低的蔬菜五：茄子

卡路里含量：21大卡/100克

茄子中含有大量的抗氧化劑，能幫助你加快體內的新陳代謝，對快速減肥非常有效。另外，茄子的低熱量和大量纖維素還能幫助你增加飽腹感和減少對其它食物的攝入，進而達到自然減重的目的。

卡路里低的蔬菜六：西紅柿

卡路里含量：19大卡/100克

西紅柿作為一種既美味又瘦身的減肥食品，還可以直接生吃！比如你想吃零食的時候，用它來代替的話，絕對是一個減少卡路里攝入的好方法，另外，西紅柿還含有大量能幫助你促進腸胃蠕動的膳食纖維，對排毒瘦身非常有效。

卡路里低的蔬菜七：西蘭花

卡路里含量：38.52大卡/100克

西蘭花中含有豐富的膳食纖維，這些纖維能阻礙食物的吸收，在胃裏吸水膨脹形成較大的體積，使人產生飽腹感，對控制體重有一定的作用。此外，西蘭花還具有較低的能量，在減肥的時候常吃西蘭花，就不用擔心餓肚子了。

想要減肥或者是保持身材的朋友們，平時不妨多吃上面羅列的幾種低卡路里的蔬菜哦！