冬季健康減肥方法

導讀：冬季如何健康減肥？8個小祕訣，輕鬆讓你瘦下來！

冬季天氣寒冷，人們都習慣呆在屋裏，久而久之就變懶了，脂肪也會在此時悄悄拜訪哦！誰都不想春天到了的時候，衣服減了，體重卻增了，那麼冬季就開始做好減肥的長期準備了，其實冬季減肥很簡單，本站小編給你推薦8個小祕訣，輕輕鬆鬆助你健康減肥！

1、慢慢享受每一口食物
細嚼慢嚥不只是淑女的象徵，它確實是一條小小的祕訣。每吃一口咀嚼20下，可以更好地體會到吃的樂趣。
2、不要邊看電視邊吃晚飯
雖然感覺上悠閒輕鬆了很多，但你會在不知不覺中越吃越多，越吃越久！
3、下午進點小零食
整天叫着節食是毫無作用的！飢餓只會使你更暴躁。你可以少吃多餐，下午3時吃兩三塊蘇打餅乾或水果，這會防止你到晚上像狼一樣撲向飯桌。
4、吃豐富的早餐
以為不吃早餐就可以減肥是愚蠢的觀念。一頓豐富的早餐會讓你一整天都精神百倍。半天不吃飯，只會消耗你的肌肉而不是脂肪，而不穩定的飲食習慣只會產生能轉變成脂肪的卡路里，還會使你終日昏昏沉沉。
5、飯前喝湯、吃水果
這是大家一貫的習慣，喝湯和吃水果總是在已經吃飽的情況下又塞進嘴裏的，這樣只會讓你的胃不斷撐大，接下來的情況是變胖。如果將喝湯和吃水果放在飯前進行，你在用餐時就不會吃得太多了。
6、喝鮮奶改喝脱脂奶
雖説一杯全脂牛奶(250毫升)大約有65卡路里，不會成為致肥原因。但如果是天天喝的話，不妨改喝脱脂奶，因為它的熱量只是全脂奶的一半，但鈣質與蛋白質卻相同。
7、取消或縮短午睡
取消或縮短午睡吧，尤其是在剛剛吃飽之後。試着和同事家人講講你才聽到的笑話調節一下情緒，你們之間的感情也會大大增進！
8、晚間提前刷牙時間
這個原則同樣適用於午飯。口氣清新會讓你抑制住不斷吃零食的願望。