28天懶人減肥計劃讓肥人瘦不停
下面小編和大家分享28天懶人減肥計劃,讓大家健康輕鬆減肥。
第一週:素食周
選擇整天吃素或者無糖的食物,規律要定時吃三餐的人,要改成以往適量的三分之二,不需要規律吃三餐的人就要少量多餐,規定一餐的白飯不可以超過半碗。
第二週:吃無糖食物一週
早上喝優酪乳清腸胃,一天都可以喝水或者無糖的茶,規律吃三餐的朋友,要改成減肥前食量的二分之一,不需要規律吃三餐的朋友,要少量多餐,但吃飯的量和次數要改成上星期的三分之二。
28天懶人減肥計劃
1、長期堅持減重計劃,速度不宜過快,不可急於求成。
2、少吃零食,少食油炸食品,少吃鹽,減少點心和加餐,控制食慾,七分飽即可。
3、多進行有氧運動,每週堅持運動5、6次,每次最少40分鐘,例如:走路、騎車、爬山、打球、慢跑、跳舞、游泳及舞蹈等。
4、儘量採用煮、煨、燉、烤和微波加熱的烹調方法,用少量油炒菜,養成飲用白水和茶水的習慣。
5、科學飲食計劃:早上吃的營養點,中午吃的豐富點,晚上少吃或只吃水果和蔬菜。
28天懶人減肥計劃原則
1、睡前3小時嚴禁進食,晚上吃進去的糖分會全部轉化為脂肪,滯留在身體裏面,所以晚飯應該儘量早吃。
2、晚飯不吃碳水化合物,食用過多是肥胖的根源。
3、不能暴飲暴食,每口要咀嚼至少30次,以刺激大腦發出飽的信號。
4、每頓飯不能只吃單一食物,減肥中需要多吃蔬菜,以保持營養均衡。
5、日常生活中能動就動,不需要特別去做運動,隨時隨地能動就動,消耗熱量才是王道。
做到以上這些,制定合理的減肥計劃,以科學的方法進行瘦身,從而健康減肥。
-
減肥計劃月瘦20斤,堅持四周瘦身so easy
導讀:減肥對於胖人來説都非常頭疼,真的要瘦下來可不是件容易的事,尤其是懶人,下面小編和大家分享減肥計劃,月瘦20斤不成問題。對於不少準備減肥或者正在減肥的人們來説,有一個適當的減肥計劃更加的得心應手,還能月瘦20斤,快來看看。第一週:清腸大行動減肥第一階段要做的...
-
蒸桑拿對感冒有好處嗎?感冒不能蒸桑拿!
導讀:現在冬天天氣寒冷,是許多人感冒發燒的高發季節。很多人認為感冒發燒只要多排汗就好了,那麼蒸桑拿對感冒有好處嗎?冬天最適合蒸桑拿了,不僅暖和且能多排汗。而冬天也是很多人感冒的季節,那麼感冒時蒸桑拿,對感冒是否有好處呢?接下來我們一起來了解一下吧!蒸桑拿對感...
-
胸部能做按摩嗎
導讀:現代人對於按摩越來越重視了,因為按摩對人體的好處是非常多的,身體按摩的部位有很多,那麼胸部能做按摩嗎?頭部按摩,肩部按摩,臀部按摩腿部按摩腳部按摩等,這幾個部位按摩能為身體帶來好處。所以有朋友問:胸部能做按摩嗎?我們的胸部真的適合做按摩嗎?接下來大家一起來...
-
泰式推油按摩 消疲勞促循環有益身心
導讀:什麼是泰式推油按摩呢?想要了解的朋友就一起來跟小編來認識認識吧!相信大家都聽説過泰式推油按摩,但大家瞭解嗎?下面就跟小編來了解一下什麼是泰式推油按摩吧!泰式推油按摩是什麼泰式推油按摩是流行於泰國的一種按摩方式,是由我國的傳統演變而來,它以活動關節為主...