簡單的減肥瘦身動作 上班族必知
面對辦公室一族出現體重增長的情況,下面小編便教大家一些簡單的減肥瘦身動作,快來了解一下吧。
簡單的減肥瘦身動作一:提腳後跟
作為一名上班族,坐下時提起腳後跟可以有助於減肥,雖然提起腳跟的動作很小,但卻可以提拉小腿線條,除此之外,不妨在每天坐下40-60分鐘後,起身走動一下,還能有助血液循環,避免肥胖。
簡單的減肥瘦身動作二:伸懶腰
伸懶腰是一種伸展腰部、活動筋骨的自我鍛鍊方法,因為由於上肢的活動,能使體內更多含氧的血液供給大腦,使人頓時感到清醒舒適,另外還能利於心臟的充分運動,使更多的氧氣供給各個組織器官,防止暴飲暴食。
簡單的減肥瘦身動作三:腹式呼吸
在練習腹式呼吸的時候,既可以躺着,也可以坐着,其做法主要是在順呼吸即吸氣時,輕輕擴張腹肌,但必須要在腹式呼吸感覺舒服的前提下,儘量吸得越深越好,待呼氣時再將肌肉放鬆;逆呼吸則是吸氣時輕輕收縮腹肌,呼氣時再將它放鬆,這個腹式呼吸非常有利於飲食的消化吸收,如果每天堅持,還能促進腸蠕動,防止便祕。
簡單的減肥瘦身動作四:快速走路
快速走路方式的減肥效果比慢走的效果好很多,因為在走路時加大步伐和加快走路速度,非常有利於加快燃燒脂肪。
簡單的減肥瘦身動作五:、睡前拉伸
簡單的睡前拉伸運動不僅能夠增強肌肉的彈性,讓肌肉更有線條感,還能促進瘦身,有助於睡眠。
以上就是今天小編為大家介紹的簡單減肥瘦身動作的全部內容,想減肥不是一件易事,堅持就是勝利,祝你們減肥成功!
-
脱離虛胖要看愛靚網4種減肥方法
提要:在生活當中,其實虛胖的人比實胖的人多一半,這和個人的飲食習慣有着很大的關係,下面小編教你4種減肥方法,讓你脱離虛胖。整天呼天喊地要去減肥的MM們注意啦,你們有想過可能你們只是虛胖而已,在這個夏天想擁有男人喜歡、女人羨慕的身材就跟着小編一起減肥吧,讓你輕...
-
調整5個生活習慣幫助日常無形減肥
提要:調整生活習慣助日常減肥,多喝綠茶、吃飯只吃八成飽、控制糖分攝入、儘量不飲酒、想吃零食改嚼口香糖等日常好習慣,都可以有助於分解脂肪,快速減肥。女性朋友們想要在日常的生活中,無形地減肥嗎?調整好你的生活習慣,就是一個非常好的方法哦!減肥方法一:刷舌頭減食慾...
-
女生健身房瘦身+飲食一週減肥計劃表
提要:今天小編為大家整理了一份健身房瘦身+飲食的一週減肥計劃表,趕緊來看一下吧。有時候很多朋友都會覺得減肥很難,很難堅持下去,其實小編覺得你們減肥堅持不可的原因很可能就是缺少一份減肥的計劃表,下面讓我們一起來看看吧。一週減肥計劃表:星期一健身方面是跑步+...
-
刮脂療法減肥 疏通經絡趕走水桶腰!
提要:減肥要根據不同體質來進行才能達到預期的效果,大部分的美眉都屬於水腫體質,所以減肥就要先去水腫,下面介紹的這種刮脂療法減肥就很適合。刮脂療法減肥是現在流行的一種中醫減肥法,通過疏通經絡來去水腫,達到瘦身的效果,對減腹和瘦手臂都很有效。刮脂療法消疲勞通...