冬季上班族減肥方法 成就身材最hot的OL
冬天如何減肥是上班族的煩惱,今天小編為大家蒐羅了適合上班族的減肥方法,幫大家成為身材火辣的OL!
一、坐椅子的前1/3的位置
坐着時,坐椅子的前1/3的位置,堅持幾分鐘能感覺脂肪的燃燒,而且保持抬頭挺胸的姿勢,保持正確的坐姿,不僅不會造成彎腰駝背,還在不知不覺中燃燒體內多餘的脂肪。
二、多喝水
水在人體的新陳代謝過程中起着非常重要的輔助作用,平時飲用白開水能夠促進血液以及淋巴暢通,帶走體內多餘的水分,同時排出體內毒素以及廢物,餐前喝水,更容易產生飽腹感。
三、原地跳躍
經常進行跳躍性鍛鍊,可使體內得到保健性振盪按摩,從半蹲開始擺臂跳起收腿收腹,下落還原後,再連續重複練習,每週2次,每次練3組,每組10-20個就可以了,對腹部減肥很有效。
四、每小時伸1次懶腰
伸懶腰不僅有助於健康還有助於減肥,當人在伸懶腰的時候,會刺激到背部肌肉促進脂肪燃燒,同時在伸懶腰過程中無意識的呼吸作用能夠刺激到內臟活動,從而促進身體的基礎代謝,從而達到減肥的目的。
五、伏地挺身
雙手扶靠桌椅並且伸直,使得身體與地面大概呈60度,手臂內側順着夾進來,下降大概10-15度,並且停留8-10秒,起身的時候左腳向前踏,並且順勢使得身體站起來。
久坐的上班族忙於工作而忽略了運動,用對了方法,也能迅速恢復苗條身材,可以參考以上的方法哦!
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