健康快速的減肥方法，改變易胖體質

導讀：健康快速的減肥方法，改變易胖體質，助你繞開減肥誤區，持續有效地瘦下去。想瘦的MM趕緊跟帖來看看吧！

健康減肥的根本在於運動加飲食的合理搭配，日常健康生活習慣的養成。本期帶大家去學習基本的健康減肥常識，幫你精選健康減肥方法，助你繞開減肥誤區，持續有效地瘦下去。

第一：早上鍛鍊要先喝水

俗話説：一日之計在於晨。而且傳統觀念認為早上空氣也特別清新，另外早上人也比較少，因此很多人選擇在早晨運動。其實，這種做法不值得提倡。特別是在天還沒有亮的情況下晨運更加不科學。因為在凌晨4點到早上9點之間，二氧化碳反流，空氣質量並不好。

注意：早晨人體的血液黏稠度較高，尤其是那些患高血壓和心血管疾病的人，起早運動對身體很不利。但是，如果一定要選擇早上去運動的話，最好在鍛鍊前喝上一杯水，以稀釋血液、降低黏稠度。同時，運動地點要選擇遠離樹木繁茂的地方，儘量去背風和向陽的開闊地帶，鍛鍊時間40分鐘左右即可。

第二：午後是最佳運動時間

在傳統觀念裏，吃過午飯應該午睡一會兒。而且午後紫外線比較大，不適合運動。其實，在午後的2點到4點，人體運動能力達到高峯。而且此時陽光充足、温度適宜、風力較小，是鍛鍊的最佳時間段。所以體育課一般都安排在下午上，也是有一定道理的。但是最好午飯後1小時再鍛鍊，否則會影響腸胃消化功能。

第三：晚上適合減肥運動

很多工作繁忙的OL都會選擇晚上才做運動，其實這是正確的。晚上運動能幫助食物更快地消化，不會使脂肪囤積在體內。但是，無論強度大或小的運動，都會使神經系統處於興奮狀態，所以，運動後過1小時再睡覺。或者睡覺前做的運動時間不宜過長。