7日清腸瘦身法 輕鬆排毒清宿便

提要：説到減肥瘦身，很多人都覺得需要大量的運動才能實現，其實飲食方法也可以輕鬆瘦身，快來看看7日清腸瘦身法。

7日清腸瘦身法，用食物來幫助身體排毒瘦身，一週食譜輕鬆清空宿便。

清腸瘦身食譜第一天

芹菜二米粥

材料：芹菜100克、大米100克、小米100克。

做法

1、將芹菜洗淨切成小段，大米、小米淘洗乾淨。

2、鍋上火，加適量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火燒開後改用小火煮20分鐘，加入芹菜段再煮5分鐘即可。 

瘦身效果：芹菜是低熱量且富含粗纖維的超級瘦身食物，有助於腸道蠕動，促進腸道脂肪排泄。

清腸瘦身食譜第二天

番茄豆腐豆芽湯 

材料：大紅番茄1個、北豆腐半盒、豆芽菜50克、香菜少許。

調料：鹽2小匙。

做法

1、將番茄洗淨切塊，豆腐成切小方塊，豆芽菜去根，洗淨，香菜洗淨切段。

2、鍋中放清水、豆腐塊，開鍋煮5分鐘，再加番茄塊、豆芽菜略煮，放鹽調味，撒上香菜段即可。

瘦身效果：豆腐能清熱散血、和脾胃、消腫脹、下大腸濁氣，是清腸瘦身的佳品。

清腸瘦身食譜第三天

熘魚片

材料：草魚取中段1條、木耳10克、廣東菜心50克。

調料：色拉油2大匙、鹽1小匙、料酒1小匙，幹澱粉、水澱粉、葱、姜各少許。

做法

1、將草魚收拾乾淨，切片，沾裹幹澱粉用温油滑熟，木耳泡發，洗淨，廣東菜心擇洗乾淨，葱、姜切末。

2、鍋中倒入色拉油燒熱，放入葱、薑末爆香，再加入魚片、木耳、菜心炒勻，加鹽、料酒調味、倒水澱粉勾薄芡即可。

瘦身效果：木耳有排毒的功效，草魚低脂肪、低熱量，可以預防肥胖。

清腸瘦身食譜第四天

芹菜炒墨魚

材料：芹菜150克、墨魚150克，葱花、紅椒絲、黃椒絲各少許。

調料：色拉油1大匙、鹽1小匙、雞精1小匙。

做法

1、將芹菜擇洗乾淨，切段;墨魚清除內臟，洗淨，切段後改花刀，用開水汆燙，瀝乾水分。

2、鍋內倒入色拉油燒熟，放入葱花爆香，放入芹菜段翻炒幾下，再放入墨魚花、紅椒絲、黃椒絲炒勻，最後加入鹽、雞精調味拌勻，裝盤即可。 

瘦身效果：芹菜可清理腸道、美容瘦身，墨魚低脂肪、低熱量，蛋白質含量很高，可補充營養。

清腸瘦身食譜第五天

玉米鬚菊花粥 

材料：玉米鬚10克、菊花10克、大米200克。

調料：鹽1小匙。

做法

1、將新鮮玉米鬚以温水略泡，沖洗乾淨，菊花去蒂，摘下花瓣，洗淨，大米淘洗乾淨。

2、鍋內倒入清水、玉米鬚，煮10分鐘後濾去玉米鬚，加入大米煮至粥成，再放入鹽、菊花、玉米鬚，略滾即成。

瘦身功效：玉米鬚利尿消腫、清熱消脂。

清腸瘦身食譜第六天

燕麥片粥 

材料：燕麥片200克。

做法：鍋上火，倒入適量水，放入燕麥片，燒開後用小火煮至麥片熟爛、濃稠即可。 

瘦身功效：燕麥飽腹感強，能夠控制食物的慾望，還可以維持腸道健康。

絲瓜燉豆腐

材料：絲瓜1根、豆腐1盒、金針菇50克、葱1段。

調料：色拉油1大匙、水澱粉1大匙、鹽1小匙、雞精1小匙、香油1小匙。

做法

1、將絲瓜去皮，洗淨，切成滾刀塊，豆腐切成小方塊，在沸水裏焯一下，撈出瀝乾水，葱切末。 

2、鍋內倒入色拉油燒熱，放入葱末爆香，在放入絲瓜塊、豆腐塊、金針菇翻炒，加入鹽，雞精調味，倒入水澱粉勾芡，淋上香油即可。 

瘦身效果：絲瓜是瘦身佳品，配合豆腐、金針菇還能美容養顏。

以上推薦的七天排毒瘦身食譜，清腸排毒，不花費時間精力也不費金錢就可以輕鬆享瘦。