日常清腸排毒的方法，讓你身輕更美麗！

導讀：本期小編帶來日常清腸排毒的方法，有助於將體內堆積的脂肪毒素排出，讓你不再“大腹便便”，皮膚也變好了。

便祕、肥胖、皮膚長痘等都跟腸胃有關係，如果不及時清除腸內毒素，就會造成腸道不通腸，攝入的脂肪在體內堆積，毒素難以排出被重新吸收造成身體二次傷害，形成便祕或肥胖，影響身體健康，所以日常清腸排毒很重要，下面我們就來看看日常清腸排毒的方法吧。

日常清腸排毒方法

1.五青汁排毒法

五青汁清腸排毒很有效，五青汁就是用苦瓜、蘋果、西芹、青椒、黃瓜五種果蔬鮮榨而成，具有清宿便、清燥熱、清毒素、清血脂等功效，適合飲食不正常、生活作息不規律的上班族。

2.陳醋清腸排毒法

老陳醋含有各種不飽和脂肪酸，豐富的氨基酸以及某些酵解酶類，服用老陳醋可以促進腸道蠕動，中和毒素，維持腸道內環境的生態菌羣平衡，日常煮湯煮菜可放六七滴老陳醋，也可以每天早晨空腹喝一口老陳醋，再喝上一杯冷開水，一個星期後就可以消除便祕。

3.按摩腹部通便排毒

按摩腹部可以舒暢氣血，促進腸胃平滑肌張力以及增強腸道蠕動，提高消化排泄功能，有利於通便排毒，仰卧在牀上，以肚臍為中心，右手五指併攏以順時針的方法繞肚臍按摩腹部100圈，再改用左手反方向按摩腹部100圈，兩手輪換交替按摩15-20分鐘，就可以達到通便排毒的效果。

4.五穀雜糧排毒法

多吃五穀雜糧也有清腸排毒的功效，例如燕麥、大豆、玉米、薯類等，都含有豐富的膳食纖維和維生素，它們不會在腸道內被消化，還可以吸附水分子，使食物殘渣或毒素在腸道內運行並迅速排出體外，有利於排毒。

5.水果排毒法

喜歡吃水果的朋友可以用這個方法來通通腸道，水果裏面含有大量的粗纖維，是通便排毒的好幫手，例如可以吃蘋果，蘋果的纖維素含量比一般水果的都高，而且蘋果中含有一些果膠，會使大便變軟，有助於排便，葡萄、草莓、梨子等也可以多吃。

6.鹽水法清腸

鹽水法清腸排毒的方法也很受大眾的青睞，不但能刺激腸胃的蠕動，還可以促進體內血液循環，加快毒素排出，早晨起牀的時候可以空腹喝一定量的鹽水，然後配合瑜伽動作運動就能達到清腸的效果。

7.斷食排毒法

斷食可以使長時間大吃大喝的超負荷的內臟得到休息，讓整個身體系統得到調整以及重獲力量的機會，可以根據個人的生活習慣及日常作息安排斷食，讓身體堆積過剩的廢物得以排出，最終身體得到淨化。

8.運動排毒法

通過運動來清腸排毒也是一種簡便有效的方法，運動的時候加快體內血液循環，提高新陳代謝，通過出汗方式可以將體內的毒素廢物排出，而且還可以消耗體內脂肪有減肥效果，對心肺功能也有促進作用，心情也得到放鬆。

以上就是日常清腸排毒的方法，經常給腸道洗洗澡，身體變得輕盈又健康。