最好的清腸排毒方法美容又養顏

導讀：體內有毒素，臉色也會變得難看，如何清腸排毒？今天就和大家説説最好的清腸排毒方法，來學習下吧。

皮膚是人體最大的器官，它的主要功能就是排毒，排出體內的毒素，皮膚才能煥發健康美麗光采，看看最好的清腸排毒方法是什麼。

最好的清腸排毒方法：飲食排毒法

1、喝水排毒

如果人體沒有足夠的水分，細胞就沒辦法正常新陳代謝，出汗、小便等不能完全排出體內的毒素，人體新陳代謝需要水分，多喝水可以促進腸胃蠕動，緩解排便。

2、青汁排毒

用大麥嫩葉或者小麥嫩苗等榨成的汁，可以清腸排毒、改善便祕、抗輻射，青汁含有很多膳食纖維，對排毒減肥有很大的幫助，堅持喝一段時間，人也會精神很多。

3、粗糧水果排毒

多吃粗糧和水果可以促進腸道蠕動，防止便祕，使體內的廢物和毒素順利排出，身體得以淨化，人也變得漂亮。

4、多吃蓮藕

為蓮藕有清熱涼血和通便利尿的作用，能加速體內廢物排出以淨化血液，尤其是長痘痘的MM。

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最好的清腸排毒方法：運動排毒法

運動是最好的促進排毒的方法，合理運動能加快人體新陳代謝，幫助皮膚和肺臟排毒。

1、游泳

游泳時水的浮力可以減輕關節負重，釋放關節壓力，夠增強四肢的肌肉力量，擴大肺活量，有利於排毒，又能夠使皮膚與水親密接觸，有利於皮膚光澤。

2、彈跳

彈跳時，機體血液循環加快，刺激下肢靜脈，將全身毒素通過血液經由某一排毒器官排到體外，愛美的MM不妨做些健美操、跳繩等簡單的運動，既能排毒，又顯活力。

3、快步走

在走路時加快速度，儘可能大地擺動和舒展手臂，就是最簡單方便的排毒運動，它可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。

4、慢跑

慢跑是最簡單的有氧運動，慢跑時儘可能大地擺動和舒展手臂，可以均勻調整呼吸，刺激免疫系統提高抵抗力、降低膽固醇和高血壓。

讓體內的毒素都排出體內是保持美麗和健康的首要，趕緊來試試以上的排毒方法吧，能讓你更顯年輕哦。