6組冬季豐胸運動在家也可以大起來

導讀：6組冬季豐胸運動在家也可以讓你的胸部大起來！還可以減肥瘦身哦！

冬天想豐胸怎麼辦？在家也想豐胸？那就來學習幾組有效的豐胸運動吧！不用吃藥就能健康地豐胸！

冬季豐胸運動1

要點：注意蹲下的和站起的動作要慢，越慢你就會發現越吃力，豐胸的效果就越好！

1. 雙腿分開站立腳尖向外，雙手放在胸前。

2. 挺直背肌，一邊吐氣一邊慢慢彎曲膝蓋。

3. 膝蓋保持彎曲，然後慢慢將臀部向下及向後移，儘量將大腿彎曲至與地面平行。

4. 一邊吐氣一邊慢慢站起，需特別注意不要一下子就將膝蓋伸直。每天做3次，每次做10下。

冬季豐胸運動2

要點：平時晚上睡覺前可以做一組這個動作，注意上半身後轉的動作要慢，先做完一個動作再下一個。

1. 雙腿伸直，左腿彎曲跨過右膝，手扶膝蓋。

2.上半身向左後方轉，左手放在身後，停留做5次。

3. 上半身還原，左手肘彎曲按在左膝外側，將上半身轉向左後方，停留做5次腹式呼吸。

4.身體繼續向後轉，挺胸，左手環腰，讓指尖碰右臀部，右手伸直握住左腳掌，停留做5次腹式呼吸。

5. 上半身還原，換邊再做。

冬季豐胸運動3

解釋：比較簡單的動作，但是豐胸效果很好，冬天也可以做，買張瑜伽墊或者在牀上就可以豐胸。

1. 平躺，雙手貼地張開與肩同高，雙腿緊貼彎曲，吸氣準備。

2. 吐氣，雙膝轉向左側，膝蓋懸空離地，頭向右邊，停留做5次腹式呼吸。

3. 身體還原，換邊再做，兩邊各練習3次。

冬季豐胸運動4

很多女生試過都比較有效的縫隙哦該方法，注意動作的幅度，要儘量保持標準狀態，可以瘦身同時又可以豐胸。

1. 平躺，左腿彎曲放在右膝上，右手扶左膝，左手平貼地，吸氣準備。

2. 吐氣，用右手將左腿壓向右側地板，上半身放平，頭轉向左邊，眼睛看左手，停留做5次腹式呼吸。

3. 膝蓋回正，調息一下，同一側反覆練習3次，休息一下再換邊練習。

冬季豐胸運動5

如果家裏面有啞鈴的話可以嘗試一下，感覺這組動作的豐胸效果最好，拿着啞鈴的時候要注意保持90度角。

1. 將右膝屈曲放在櫃上，右手作支持，上半身向前傾。

2. 左手握着啞鈴，成90度角。

3. 慢慢將啞鈴向後推至伸直全手，上身微微向後傾，保持挺直。