豐胸的運動有哪些 超有效豐胸運動

提要：豐胸有很多方法，其中運動也是個不錯的方法，那豐胸的運動有哪些呢？小編告訴大家。

想要擁有堅挺傲人的雙峯，除了多做胸部按摩，多吃有豐胸功效的食物外，還要做點豐胸運動，看看有哪些。

（圖片id：14157961，豐胸的運動有哪些）

豐胸運動一

坐於地上，雙腿伸直抬起，雙手平舉向前，上半身挺直並緩緩向腿部靠近，與腿部呈直角時停止，保持動作30秒，完成3-4次，每次之間休息3-4分鐘。

豐胸運動二

半身直立，雙腿與肩同寬，雙手握住健身圈，在胸前緩緩向內壓，直到健身圈變成“0”型，再緩緩放鬆，使健身圈恢復原位，完成3-4組，每組20個。

豐胸運動三

俯卧撐

面向地面，身體保持筆直，雙手指尖向前支撐身體，雙腳併攏，手臂慢慢彎曲，肘部向外，身體緩緩向下運動，至大臂小臂彎曲呈90度時，手臂慢慢伸直，身體隨之緩緩向上運動，完成3-4組，每組20個。

豐胸運動四

夾書豐胸

在兩腋下夾書，雙手往前抬至平舉，堅持到手臂發酸或書掉落為止，每日多次練習。

腋下夾書，雙手前舉時迫使人挺腰、挺胸，此姿勢有助於鍛鍊胸肌、挺拔胸部。

這幾個有效豐胸運動，平時有空多做一做，不久你會發現胸部有所改變哦。