高齡女性怎樣備孕?營養搭配要合理
女性年紀一大,懷孕的概率會變小,但這不表示沒法懷孕,事實上只要做好準備,依然能有好孕。而在各類準備中,如何飲食是女性必須要關注的事情,那麼高齡女性要想成功備孕,該怎樣搭配飲食呢?
一、高齡女性怎樣備孕
相比適齡女性,高齡女性備孕要注意更多。下面讓我們一起具體看看。
1.懷孕前做健康檢查
高齡孕婦會比年輕孕婦更容易出現身體異常,所以高齡女性和丈夫都必須做全面的健康檢查,把身體存在的疾病徹底治好並使身體到達最佳狀態後才可以受孕。
2.保持充足的睡眠
良好的睡眠不但能使免疫力獲得提升,還能使組織器官的功能增強,這樣生殖系統就能形成優質的受精卵了。
3.保證營養充足
優質且充足的營養能提高卵子質量升,因此高齡女性要做好營養儲備工作。每天高齡女性應適當多吃牛奶、雞蛋、瘦肉等蛋白質含量高的食物,還有新鮮的蔬菜和水果。
二、高齡女性備孕營養搭配
備孕期間,高齡女性如何攝入營養十分重要,合理的營養搭配才能為寶寶的發育提供足夠的支持。接下來讓我們一起來看看高齡女性該吃些什麼吧。
1.適當攝入高營養食物
備孕時,高齡女性應吃一些高蛋白和低脂肪的高營養食物來增強體質。改善女性氣色最有效的辦法就是良好的飲食了。
2.調節飲食結構
每個人都有自己的口味,高齡女性也不例外。但是,為了成功受孕,高齡女性還是要調整一下飲食結構,葷素搭配要更加合理一些。
備孕時,高齡女性要多吃粗糧類和綠色食物,不要吃生冷食物,這樣對提高備孕成功率會有所幫助。
3.飲食暖宮調理
嚴重的宮寒不利於懷孕,因為子宮寒冷不利於胎兒居住,易引起流產。如果高齡女性有宮寒的問題,要注意飲食,多吃堅果類食物和羊肉等温補食物,這樣能起到暖宮的效果。
三、高齡女性備孕注意事項
1.温補鵪鶉湯
材料:2只鵪鶉,10克川芎,15克菟絲子,30克艾葉。
做法:
a.把2只鵪鶉宰殺,去毛、內臟,備用。
b.把菟絲子、艾葉、川芎放入清水中,3碗煎成1碗,並用紗布把藥渣過濾掉保留汁水。
c.把鵪鶉和藥汁放入碗中,隔水煮熟即可。
吃法:和飯一起吃,吃肉喝湯。
功效:對不孕者能起到温腎固脈的作用,還能治療宮寒體虛。
2.阿膠紅棗
材料:1盒阿膠,500克紅棗,蜂蜜。
做法:
a.處理阿膠,可以用碎藥機把其打碎。
b.取一個大碗,放入阿膠、棗和蜂蜜,倒入適量清水沒過紅棗。
c.將大碗放入蒸鍋也,用大火蒸煮2個小時,放涼放入冰箱保存。
吃法:每日取一勺,用熱水沖服。
功效:適合氣血虧虛的女性,能改善月經顏色不正、量少,手腳冰冷、頭暈等症狀。
高齡備孕時,大家可以從飲食入手,注重合理的飲食搭配,慢慢改善自身體質,以便儘快成功受孕,完成當媽的夢想。
-
夢見美女的穿着(通用)
這代表着夢中心中的夢想。夢見穿連身的窄裙套裝你的性格可能是比較缺乏安全感,所以你潛意識中的美人模樣,就是一副很能幹、成熟穩重的樣子。這可能和你從小對母親印象的反射有關,或許你的母親很能幹,或許你的母愛不夠,曾經在你的童年經驗中,留下這種缺陷和不足,因為不...
-
家常食材這樣搭配相當於“找死”
豆腐美食變毒食豆腐是中國傳統的特色美食,具有的降血壓、降血脂功效。但是豆腐使用過程中,如果不多加註意,很可能會變成“致命美食”!如果你以前覺得豆腐跟任何食物一起吃都沒問題,那你就錯了。豆腐與蜂蜜、紅糖、牛奶一起吃都會引起食物中毒。特別是很多人喜歡將...
-
2011年秋季韓版女裝搭配
導讀:韓版女裝特點是寬鬆、休閒、時尚,穿上它能讓女人更有“女人味”。今天小編就和大家一起來了解一下2011年秋季韓版女裝如何搭配,讓你更出彩。韓版女裝特點是寬鬆、休閒、時尚,穿上它能讓女人更有“女人味”。今天小編就和大家一起來了解一下2011年秋季韓版女裝...
-
白芸豆適合和什麼搭配着吃
我們知道,白芸豆營養豐富,是日常常吃的食物,但是,白芸豆雖好,也是有搭配禁忌的,那麼,白芸豆和什麼食物相剋呢?什麼人不能吃白芸豆?白芸豆適合和什麼搭配着吃?一起來看看。芸豆搭配方法1:白芸豆可以與搭配大米一起煮粥喝;2:白芸豆可以與肉大骨搭配一起熬湯吃;3:白芸豆可以與山...