孕前怎樣保養子宮 孕前保養子宮的方法
提要:子宮不僅是胎兒營養的來源,更是胎兒的保護盾,所以只有健康的子宮才能孕育出一個聰明的寶寶,那麼備孕女性孕期怎樣保養子宮呢?
孕前子宮的保養對備孕女性來説必不可少,下面小編就為大家介紹一些孕前保養子宮的方法,下面一起來看看吧。
孕前保養子宮的方法一:每週做3-4次“暖宮操”
暖宮操的方法為先雙膝自然分開,跪在墊子上,然後挺直腰部,向前彎腰,讓胸部儘可能靠近墊面,同時維持5分鐘,最後躺在墊子上,做收腹提臀運動,注意臀部在空中儘可能保持3-5分鐘,以感受子宮隨着身體一起收縮。
孕前保養子宮的方法二:在排卵期親熱
温暖子宮最好的方法就是在排卵期親熱,因為當女性出現高潮時,子宮痙攣便會對子宮產生良性的刺激作用,其相當於對子宮進行了一次按摩,此外,規律性的性生活不僅可以增加子宮的血液循環,還能增加雙方的感情。
(孕前怎樣保養子宮,圖片ID:35403205)
孕前保養子宮的方法三:每週進行一次游泳
據相關運動醫學專家發現,女性每週游泳2小時,可提高宮縮能力一成以上,尤其是養成游泳的習慣女性,其不僅提高了宮縮能力,還保持了子宮內的温度。
孕前保養子宮的方法四:減少高脂肪食物攝入
由於高脂肪的食物吃多了會容易促進一些激素的生成和釋放,而且宮肌瘤的形成還和大量的雌激素刺激有關,所以準備受孕的女性朋友們一定要堅持低脂飲食,注意多喝水,均衡膳食,保證營養。
孕前保養子宮的方法五:每天快走30分鐘
建議備孕的女性最好每天騰出30分鐘的時間來進行快走,因為快走可以讓子宮血液循環的速度提高10%左右。
最後,小編建議準備備孕的女性最好提前半年保養子宮,以讓子宮為懷孕做好準備。
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