肝不好怎麼辦？從其功能上説説如何養護肝臟

1、肝主疏泄

肝臟的疏泄功能既包括調暢氣機，又包括調節情志，是指肝臟能疏泄氣機、調暢情志，保持全身氣機疏通暢達，通而不滯，散而不鬱。同時，肝臟通過疏泄功能還可助五臟氣化。

2、肝主藏血

肝臟具有貯藏血液和調節血流量的作用，以適應人體在不同生理狀態下的需要，同時防止出血的發生。清代《讀醫隨筆》中有言：“肝者貫陰陽，統氣血……握升降之樞。……凡臟腑十二經之氣化，皆必藉肝膽之氣化以鼓舞之……”。

3、肝主筋膜

《素問·痿論》有言：“肝主身之筋膜。”筋膜，是指人體的韌帶、肌腱、筋膜和關節，對骨節肌肉等運動器官有約束和保護作用。肝之氣血充盛，筋膜便能得其所養，則筋力強健，運動靈活；反之，“肝氣衰，筋不能動”，就是説肝之氣血虧虛，筋膜失養，則筋力不健，運動不利。

肝者，將軍之官，謀慮出焉。肝臟是生命之源，呵護肝臟健康能帶來全身的健康。春季是養肝的“黃金期”，春暖花開，萬物復甦，此時肝木升發之氣旺盛，肝臟疏泄功能比較旺盛，這時候做好這4件事，讓你肝臟健康身體好！

1、睡眠

《黃帝內經》有言：“人卧，則血歸於肝。”意思是説，人在睡覺的時候，體內的血就會歸到肝臟。而肝主藏血，所以，養護肝臟就要注意休息，好好睡覺，不熬夜。每晚11點至凌晨3點，人體經絡循行走肝膽經，若此時處於良好的睡眠狀態，肝血就可以排毒從而達到推陳出新，順利藏血。

2、情志

肝主情志，故七情之病多責於肝。生活中我們經常聽到“氣的我肝疼”這樣的話，這就是中醫説的“怒傷肝”。如果人覺得鬱悶，可能是肝氣鬱結了，時間久了，可能會導致抑鬱症。所以平時要注意情志管理，遇事冷靜、積極，保持平和心態，對肝臟的養護尤為重要。

3、飲食

春季養肝，要“省酸增甘”，多吃綠色蔬菜，儘量少吃或不吃辛辣、刺激性食物，這些食物會損傷肝氣，直接影響到肝臟的健康。可以適當吃些養肝血的食物，如枸杞子、紅棗等，多喝水、少飲酒。

4、運動

“肝為罷極之本”，意思是説肝主管筋的活動，能夠耐受疲勞，是運動機能的根本。肝氣充足，就能耐受疲勞；肝氣不足，就容易覺得疲勞。所以，在日常生活中既不要經常疲勞工作，也不要疲勞運動，疲勞會有損肝臟的。因此，工作時要注意勞逸結合，運動時要控制強度，可以選擇舒緩的運動項目，如散步、太極、踏青等。