手腳冰涼怎麼食補 飲食妙招來幫你
其實冬天手腳冰涼是由於體虛導致的,通過飲食上的調理可以緩解,看看要怎麼食補。
(圖片id:46558764,手腳冰涼怎麼食補)肉類
肉類中以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉、獐肉、公雞肉、鴨肉、鵪鶉肉、鯽魚肉、烏龜肉、章魚肉、草魚肉的禦寒效果最好,它們富含蛋白質、碳水化合物及脂肪,產熱量多,有益腎壯陽、温中暖下、補氣生血的功效。
根莖類
女性尤其是老年人怕冷與機體內無機鹽缺乏有關,胡蘿蔔、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大葱、土豆等根莖類蔬菜中含有大量的礦物質,可將它們與肉類禦寒食物摻雜食用。
含鐵食物
缺鐵性貧血的女性容易怕冷,因此可以多食一些含鐵的食物,如動物血、蛋黃、驢肉、豬肝、牛腎、羊舌、黃豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。
含碘食物
人體的甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素,具有產熱效應,而甲狀腺素由碘和酪氨酸組成,酪氨酸可由體內“生產”,海帶、紫菜、貝殼類、牡蠣、沙丁魚、菠菜、魚蝦等食物含碘豐富。
温暖手腳湯方
桂圓黃芪羊肉湯
材料:黃芪15g、淮山25g、桂圓15g、紅棗4個、竹蔗250g、羊肉500g、生薑4片。
1、羊肉洗淨,切塊,用滾水拖過,配料全部洗淨。
2、把全部原料放入鍋內,加清水適量,武火煮滾後,改文火煲3小時,調味食用。
大棗枸杞羊肉湯
材料:枸杞15g、大棗5個、陳皮6g、羊肉500g、生薑3片。
1、羊肉整塊用開水煮透,放冷水中洗淨血沫,切塊待用。
2、鍋中油熱時,下羊肉整塊,用開水煮。
3、用另一個鍋把薑片炒一炒,加入料酒熗鍋,翻炒後倒入枸杞子,清湯(2000毫升),倒入2的鍋中與羊肉同煮。
4、放入鹽、葱,燒開去浮沫,用文火煨約l個小時。
5、待羊肉熟爛出鍋即可。
想擺脱手機冰涼的折磨,平時就要多注意飲食,多穿衣服,還要勤泡腳呢,那樣才能讓自己的身體暖起來哦!
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