女性冬天手腳冰涼怎麼調理
提要:冬季很多女性的手腳都特別冰涼,該怎麼調理呢?下面本站和大家分享一些緩解的辦法。
冬天手腳冰涼難以入睡,只要做好保暖,適當運動,加上飲食調理,是可以有效緩解的,看看怎麼調理。
泡腳
泡腳是緩解手腳冰涼的最好方法,在較深的盆中加入40℃左右的熱水,讓水漫過腳踝,浸泡20分鐘左右,可以感覺全身發熱,促進血液循環,泡腳同時揉搓雙腳效果會更好。
有氧運動
慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等都會讓全身各個部位活動起來,促進血液循環,但不可運動過度,高強度的運動,大量的出汗,會“發泄陽氣”,起到相反的作用。
充足睡眠
每天至少要保證6個小時的睡眠時間,充足的睡眠有利於儲藏陽氣,蓄積陰精,增強抵抗力。
揉搓手腳心
平時可以經常揉搓手腳心,以改善末端血管的微循環,並具有手腳温暖的效果,或按摩穴位,也可以改善手腳冰冷的症狀。
手腳冰涼吃什麼
1、多吃含煙鹼酸的食物,如蛋、牛奶、奶酪、糙米、全麥製品等,可以改善手腳冰涼。
2、多吃温熱的食品,如堅果類的核桃仁、芝麻等,蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、菠菜等,水果類的杏、桃、木瓜等,其他如牛肉、羊肉、糯米、黃豆、紅棗、紅糖等都屬於温熱性食物。
此外,冬天喝人蔘茶、桂圓茶等不僅讓身子變暖,達到滋補的效果,手腳也能不再冰冷。
一到冬天,大部分女生就會出現手腳冰涼,有了以上這些妙方,日常加以調理,可以大大改善,快來試試吧!
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