女人貧血吃什麼好 補血食物讓臉色更紅潤
提要:一般貧血都是指缺鐵性貧血,尤其是女性,這主要與其特殊的生理構造相關,那女人貧血吃什麼好呢?
貧血對健康影響很大,造成氣色不好,通過飲食療法可以很好地改善,看下女人貧血吃什麼好。
(圖片id:8852370,女人貧血吃什麼好)1、黑木耳
營養豐富,含蛋白質、鈣、磷、鐵等元素以及胡蘿蔔素、維生素,有益氣強生、活血的效能,可養血駐顏,還有解毒的作用,令人肌膚紅潤、健身健體。
2、蘿蔔乾
蘿蔔乾含的維生素B極為豐富,鐵質含量很高,是不錯的養生食物,它的鐵質含量僅低於金針菜。
3、紅棗
紅棗性温、味甘,具有益氣補血、健脾和胃的功效,經常用紅棗煮粥或者煲湯能夠促進人體造血,使肌膚越來越紅潤,但是濕熱體質的女性最好儘量少吃或可搭配菊花泡茶喝。
4、豬肝
豬肝的營養價值很高,鐵質非常豐富,是最理想的補血食物之一,和菠菜或炒或煮湯,補血效果更好。
其他補血食物
麪筋、龍眼肉都含有豐富的鐵質,驢肉、紅豆、葡萄都有補血益氣的功效,而黑糖、南瓜、黑豆中含有的營養物質能很好促進鐵質的吸收,一些富含維生素C的果蔬也能促進鐵質的吸收,如西紅柿、黃瓜、獼猴桃、橘子。
補血注意事項
貧血嚴重的女性可以服用補鐵、補血劑進行改善,補鐵劑建議在飯後30分鐘-1個小時再服用,可以減少鐵劑對腸胃的刺激,也更有利於人體的吸收,另外,少喝或者不喝咖啡、濃茶,以免抑制鐵的吸收。
女人氣血很重要,想要紅潤健康的膚色,就要多吃含鐵豐富的食物,注意飲食的合理搭配。
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