健康須知 缺鐵性貧血吃什麼好
提要:缺鐵性貧血吃什麼東西好?想要知道的朋友趕緊一起來了解一下吧,肯定能幫到你喔!
患有缺鐵性貧血的朋友吃什麼東西是最好呢?不用煩惱了,下面小編就和大家分享適合缺鐵性貧血的食物,一起往下看看吧。
缺鐵性貧血適宜吃:
高蛋白飲食,蛋白質是合成的血紅蛋白的原料,所以應該注意膳食補充,建議每天以80克左右為最佳,例如可以選用動物肝臟,蛋,豆製品等蛋白質食物。
含鐵量較高的食物有動物肝臟、烏賊、海蜇、蝦米、蛋黃、黑木耳、紫菜、黑豆、芹菜、核桃等。
除了以上兩種以外,膳食中應該包含維生素豐富的食物,尤其是B族維生素和維生素C都是對貧血有很好的幫助喔!
缺鐵性貧血不適宜:
忌飲茶,特別是飲濃茶,因茶中的鞣酸會阻止鐵的吸收。
脂肪不可攝入過多,建議每日以50克左右為宜。攝入過多會使消化吸收功能降低及抑制造血功能。
以上就是小編分享的缺鐵性貧血適宜吃的東西。
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