對考生有益的八種營養食物

提要：高考很快就來臨了，各位家長也非常關注孩子們的飲食，吃什麼才能對考生有益呢？下面給家長們提供了幾種營養食物，一起來看看！

吃一些對考生有益的食物可以增強身體素質，提高記憶力，補充身體營養，看看有哪些。

1、龍眼

龍眼性温味甘、具有益心脾、補氣血、安心神等功能，是滋補良藥。

2、大豆及其製品

大豆中主要含有大豆球蛋白，它是一種優質的植物蛋白質，大豆油中，還含有豐富的必需氨基酸和磷脂，營養價值高，能增強腦血管機能。

3、動物內臟類

動物的心、腦、肝、腎中含有豐富的優質蛋白質和磷脂(磷脂和卵磷脂等)，是補腦的上乘食物。

4、紅棗

紅棗富含葡萄糖、蔗糖、維生素C、P，還含有豐富的蛋白質、微量元素和其它營養成分。

5、芝麻

芝麻含有豐富的蛋白質，脂肪和機體必需的脂肪酸、亞麻酸，此外，鈣、磷和維生素B的含量也較高，是廉價的強身健體佳品。

6、核桃

核桃性味甘温、具有補氣養血、温肺通便、鎮咳化痰、潤肌烏髮等功效，是體質虛弱和神經衰弱綜合症進行食補的佳品。

7、蜂蜜

蜂蜜性味甘平，有滋養、潤燥、解毒之功效，還含有多種維生素和微量元素以及澱粉酶等，具有增強體質、提高免疫功能，營養心肌、保護肝臟、降低血壓及潤腸作用。

8、葱和蒜

葱和蒜可抑制各種真菌、細菌和原蟲感染，具有殺菌、消炎、防治多種疾病的本領，常吃葱和蒜還能補腦，

提示：一般而言，腦力勞動者應禁忌偏食酸性的食物，如大米、麪粉、魚、肉、蛋、糖、花生、啤酒等屬於酸性的食物，人體若食用酸性食物過多，就會出現“酸中毒”，結果易使人疲勞，抵抗力降低，特別是使考生思維能力下降、記憶力減退，發生神經衰弱綜合症。

各位家長和考生，記得了哦，哪些食物該吃哪些不該吃都要了解呢，正確的營養膳食才能真正達到補的功效。