冬季吃哪些蔬菜最養生 冬季養生蔬菜推薦
提要:冬季吃哪些蔬菜最養生呢?本期小編和大家推薦冬季養生的蔬菜,趕緊一起來看看有哪些吧?
冬季最適合養生,那麼冬季吃什麼蔬菜是最養生的呢?下面小編就和大家分享冬季最養生的蔬菜。
菜花
菜花富含維生素類物質,每200克新鮮菜花,就可以為成年人提供一天飲食所需的維生素a75%以上。
紅薯
紅薯是糧食中營養豐富的食品。紅薯能供給人體大量的黏液蛋白、糖、維生素A、C。所以具有補虛乏、健脾胃以及和胃、暖胃、等功效。
(圖片id:10914706,冬季吃哪些蔬菜最養生)
胡蘿蔔
胡蘿蔔含豐富的維生素,味甘平,食之補脾健胃。秋冬胡蘿蔔之好就是燉食,炒食。燉食可以保持胡蘿蔔素93%以上,而炒食也一樣可以保持胡蘿蔔素80%以上。
芋頭
芋頭富含澱粉,營養豐富。並含乳聚糖,輕易消化,有健胃作用,非常適宜脾胃虛弱、患腸道疾病、正處恢復期的病人食用,是嬰幼兒和老年人的食用佳品喔。
包心菜
包心菜中富含的維生素C含量是西紅柿的3.5倍,鈣的含量是黃瓜的2倍。多吃包心菜能促進人體物質代謝,而且多量維生素C還能增強肌體抗癌能力喔。
以上就是小編分享的冬季最養生的蔬菜,朋友們記得冬季要多吃這些蔬菜喔!
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