冬季坐月子營養食譜保暖又催乳
提要:冬季坐月子對於產後媽媽和寶寶都是一個很大的挑戰,除了要保暖外,營養的攝入也不可少哦!一起來看看冬季坐月子營養食譜。
冬季坐月子,飲食一定要有營養,以便身體有更多的熱量抵抗寒冷,而寶寶吃的奶水也更有營養,趕緊跟着下面的坐月子營養食譜做給產後媽媽吃。
冬季坐月子營養食譜推薦:小魚粥
原料:大米,銀魚
調料:黃酒,胡椒粉,鹽
做法
1、把銀魚放入清水中浸泡軟,洗乾淨備用。
2、把大米淘洗乾淨,放入鍋裏,加水煮開,再用小火煮至開花,然後放入銀魚,加入少許黃酒,繼續用小火煮至成粥,再加入鹽和胡椒粉調味即可。
冬季坐月子營養食譜推薦:蘆筍牛柳
原料:牛裏脊肉,蘆筍
調料:油,料酒,蠔油,澱粉
做法
1、把牛肉洗乾淨,切條,加料酒和澱粉再加少許水攪拌均勻,然後加入少許蠔油,用手抓勻,醃十五分鐘,再加入幾滴油抓勻。
2、把蘆筍洗乾淨,去皮,切段。
3、在鍋裏放油燒熱,放入牛肉翻炒至熟,裝盤。
4、留裏留底油,放入蘆筍翻炒至熟,再放入牛肉一起翻炒幾下即可。
冬季坐月子營養食譜推薦:大棗豬腳花生湯
原料:豬腳,大棗,花生,當歸,黃耆
調料:米酒
做法
1、把花生放入清水中浸泡四小時,再放入鍋裏煮至軟,當歸、黃耆和大棗洗乾淨。
2、把豬腳洗乾淨,斬塊,焯水,撈出放入冷水中浸泡。
3、把豬腳、大棗、花生和黃耆放入燉鍋裏,加入米酒和水,燉至熟爛,再放入當歸燉五分鐘即可。
冬季坐月子營養食譜推薦:蛋奶鯽魚湯
原料:鯽魚
調料:蛋奶,鹽,雞精,胡椒粒,姜,葱
做法
1、把鯽魚洗乾淨,瀝乾,放入油鍋裏略煎一下。
2、加入適量清水,再放入胡椒粒、姜葱、鹽和雞精,小火燉一小時,再加入蛋奶拌勻,即可出鍋。
有了這些營養食譜,產後媽媽冬季坐月子再也不用擔心了。
-
五款冬季潤肺湯讓孕婦輕鬆應付幹冬
提要:面對乾燥的冬季,孕婦更煩惱,出門不但要全副武裝,在飲食上更要注意多喝潤肺養肺湯水,下面推薦幾款適合冬季孕婦潤肺湯,讓孕媽HOLD住乾燥冬季。孕媽們冬季在飲食要多喝湯水,這樣不但可防燥,還可保持肌膚滋潤,下面幾款湯水是專為孕媽們挑選的,不能少了哦!冬季孕婦潤肺湯...
-
孕婦冬天適合吃什麼水果 五種水果推薦
提要:孕婦在懷孕期間吃水果也能幫助補充營養,可是冬天孕婦適合吃什麼水果呢。雖然水果可以起到保健作用,可要食用得當,不能大量食用。孕婦冬天適合吃的水果1、葡萄葡萄中含有鈣、鐵、磷、卵磷脂、有機酸、胡蘿蔔素及維生素B1、C等,多吃葡萄可以幫助改善孕婦冬天手腳...
-
孕婦吃什麼粗糧好
提要:孕婦的飲食起居非常重要,孕婦吃的好,胎兒發育情況會更加好,而且生出來的寶寶也會更加健康,那麼你知道孕婦吃什麼粗糧好嗎?多吃粗糧對我們身體健康有十分大的好處,小編就非常愛吃粗糧,粗糧不止是對孕婦才有好處,對小姐姐也是相當好的。據説多吃粗糧的人,皮膚會變得相...
-
孕婦潤肺健脾喝歸芪烏雞湯
提要:孕婦冬季潤肺喝什麼湯好呢?不妨試試這款歸芪烏雞湯,有潤肺健脾的功效。現在這種陰霾天氣,不但令孕媽們感到乾燥,而且也影響心情,小編為孕媽們專心挑選了這款歸芪烏雞湯,潤肺效果很好哦!一起來看看做法。歸芪烏雞湯所需材料原料:烏雞,黃芪,當歸,香菇配料:料酒,白胡椒粉,鹽...