怎樣坐月子有利女性身體恢復，坐月子調養需注意的地方

導讀：懷胎十月，終於把寶寶生下來了，但接下來，準媽媽們還未可以太過放鬆哦，因為你要開始坐月子了。

生產後女性要坐好月子，你的身體才會恢復得更好。在坐月子中，有些地方你需注意到。

坐月子調養

1、飲食

坐月子中的飲食需要根據個人體質特點作調整，一般可分為以下三種體質：

熱性體質

特徵：怕熱，肢體生熱，面泛紅潮，舌幹口苦，口舌、皮膚易生瘡，大便乾結，尿液少。

宜食：滋補性食物，但要注意降火氣，可多吃冬瓜、絲瓜、青菜中和，食用麻油雞時要少加酒、姜與麻油。

慎食：蘋果、橙子、葡萄、荔枝等水果。

寒性體質

特徵：面色偏白，畏寒怕冷，大便較稀。容易尿頻。

宜食：温補性食物，像一般的麻油雞、十全大補湯、燒酒雞都可常吃，但要少油。還可以多吃一些熱帶水果如荔枝、龍眼、葡萄等。

慎食：西瓜、哈密瓜、雪梨、柚子、番茄等寒性食物。

中性體質

特徵：不寒不熱，身體無特殊不適。

宜食：在飲食上基本無特定要求，只需要注意適當進補與下火即可。

2、保暖

坐月子中的女性要注意保暖，最好穿着長袖衣褲遮蓋四肢保暖，勿讓寒風與濕氣入侵體內。

3、勞逸結合

一般來説，生產完的婦女應該多卧牀休養，但同時要注意勞逸結合，久卧之後要起來運動十分鐘至三十分鐘，對身體恢復更有益。

4、保持清潔

身體要時刻保持清潔，洗澡時可用水温40度左右的熱水清洗全身，切記洗澡後要及時擦乾頭髮與身體，避免着涼。

5、收骨盆

懷孕生育過的婦女的骨盆是擴張的，使用骨盆矯正帶有助骨盆恢復，避免出現臀部肌肉鬆弛、胯部變寬、腰痠骨痛的情況。

6、使用腹帶

使用腹帶有助女性調整體態，收腹護子宮，還能使惡露快速排淨。

坐月子中的禁忌

1、忌吹風，這時候一旦被風寒入體，產婦的身體易變得虛弱，導致感冒、腹瀉、與風濕骨痛等。

2、少沾水。

3、切忌流淚，避免長時間閲讀。

4、禁止食用生冷食物，因為會影響到身體恢復且不利於母乳餵哺。

5、未出月子前不可辛苦勞動，否則易埋下病根。

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瞭解坐月子的調養方法與禁忌，坐好月子，媽媽健康，寶寶才能更健康快樂成長。