產後催奶食譜 優質母乳“吃”出來
以下這些產後催奶食物,可以幫助媽媽快速催乳,讓媽媽奶足,給寶寶更多的奶喝。
膳紅豆湯
製作方法:
1、紅豆預先以開水浸泡約1小時,備用。
2、老薑切片備用。
3、在湯鍋內加入紅豆、茯苓和清水,煮10分鐘後熄火,再燜10分鐘。
4、加入黑糖蜜煮至融化,熄火,再燜10分鐘即可。
枸杞黑芝麻燕麥糊
製作方法:
1、將黑芝麻碾碎,大米洗淨。
2、加水適量煮成粥即可。
小提示:黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白質,具有很好的催乳功效。
當歸四寶湯
製作方法:
1、小花菇泡水至軟,去蒂頭,豆腐切小塊。
2、將豆腐、小花菇、雞肉丸、腰果、老薑片及中藥材放入容器中,倒入高湯。
3、燉品入鍋,外鍋加2杯水,按下開關。以中火燉煮約30分鐘,加入調味料拌勻即可。
豆腐除了營養豐富之外,還是非常好的催乳食品。
大棗煮豬腳
原料:豬腳、大紅棗、花生米、紹酒。
製法:
1、豬腳洗淨,大紅棗、花生米用水泡透。
2、鍋內加水適量,燒開,放豬腳,煮淨血水,倒出。
3、將油倒入鍋中,放入薑片、豬腳塊,淋入紹酒爆炒片刻,用中火煮至湯色變白,加少鹽調味即可。
食用功效:補血益氣,強身通乳。
奶汁鯽魚湯
原料:鯽魚1-2尾、冬瓜、葱、姜、鹽少許。
製作:
1、清洗鯽魚,將葱姜改刀、冬瓜切小片。
2、魚下冷水鍋,大火燒開,加葱姜,後改小火慢燉。
3、當湯汁顏色呈奶白色時下入冬瓜,調味稍煮即可。
食用功效:鯽魚湯是補氣血、通乳汁的傳統食療方,冬瓜具有利水作用,同樣利於乳汁分泌。
下奶的食譜既可以讓媽媽產後恢復的好,又可以讓寶寶吃得更健康,讓每個新媽媽把優質的母乳“吃”出來。
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