蔬菜補鐵效果也不差,孕婦不可忽略
提要:孕婦補鐵除了選擇食用肉類,還可以多吃蔬菜補鐵,一些蔬菜也含有豐富的鐵。
蔬菜也含有豐富的鐵質,那麼,孕婦補鐵最佳蔬菜有哪些呢?聽小編一一道來。
孕婦補鐵最佳蔬菜:油菜
油菜含有豐富的維生素和各種礦物質,其中鐵的含量也非常豐富,孕婦多吃油菜可以補充鐵質的同時,其中的維生素C還可以幫助鐵的吸收和利用,油菜是孕婦補鐵的不錯選擇,日常生活中可以多吃哦!
孕婦補鐵最佳蔬菜:芹菜
芹菜也含有豐富的鐵,也是日常中孕婦補鐵的首選蔬菜之一,孕婦常吃蔬菜不但可以補鐵補血,還可利尿消腫,芹菜屬於綠葉蔬菜當然也含有豐富的維生素和各種礦物質,孕婦可常吃哦!
孕婦補鐵最佳蔬菜:木耳
木耳是所有蔬菜中含鐵量最高的,甚至比菠菜高20倍,是很好的補鐵蔬菜,孕婦常吃,可以及時幫助孕婦補充鐵質,木耳還含有各種豐富的維生素C和微量元素,是孕婦補鐵首選的補血蔬菜。
孕婦補鐵最佳蔬菜:韭菜
韭菜含有豐富的蛋白質、胡蘿蔔素及粗纖維,它的營養價值很高,也含有豐富的鐵,孕婦日常生活中常吃,可以補充鐵質,韭菜中含有豐富的粗纖維,孕婦常吃可以促進腸道蠕動,預防便祕。
這幾種蔬菜中都含有豐富的鐵,孕婦想要補鐵,這些蔬菜不可錯過哦!
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