孕婦補充維生素菜譜營養很全面
提要:維生素對孕婦是很重要,不但有益於孕婦的健康,也可幫助胎兒的健康發育。
孕婦補充維生素,藥補還不如食補,這樣既健康又放心,下面來介紹幾款孕婦補充維生素菜譜給各位孕媽媽。
孕婦補充維生素菜譜一:素什錦
原料:豬肉,豆芽,白菜,豆腐乾,香菇,筍絲,黃花菜,豌豆苗
配料:油,鹽,醬油,糖,味精
做法:把豬肉洗乾淨切絲,香菇、豆腐乾和白菜切成絲,豆芽去根,黃花菜、筍絲洗乾淨備用,在鍋裏放油燒熱,炒熟豬肉後,加入豆腐乾、筍絲、香菇、黃花菜和白菜翻炒,最後加入鹽、醬油、糖和味精調味翻炒至熟,再加入豆芽和豌豆苗翻炒,最後淋上麻油就可以了,素什錦就搞定了,這道菜能提供孕婦一天足夠的維生素哦!
孕婦補充維生素菜譜二:香腸炒油菜
原料:香腸,油菜
配料:油,姜,葱,醬油
做法:把香腸切成薄片,油菜洗乾淨分開葉和梗,切成段,葱切葱花,姜切末,在鍋裏放油燒熱,炒香葱和粧,再放油菜梗翻炒至半熟,再放入油菜葉翻炒至半熟,然後放入香腸翻炒,再倒入醬油快速翻炒至菜熟透即可,這道香腸炒油菜富含各種維生素和物質,還有其它各種營養成份,對孕婦有很大的好處。
孕婦補充維生素菜譜三:口蘑清湯的做法
原料:白蘑菇
配料:鹽,味精
做法:白蘑菇也叫做口蘑,把白蘑菇洗乾淨,再放入清水裏浸泡透,然後切成薄片,在鍋里加入高湯煮沸,再放入白蘑菇片,等煮開後,再加入味精和鹽調味即可,白蘑菇營養多,除含有豐富的維生素和礦物質外, 還含有豐富的膳食纖維和蛋白質,對孕婦和胎兒的發育有很大的好處。
孕婦補充維生素菜譜四:草菇絲瓜湯
原料:乾草菇,絲瓜,豆腐
配料:香油,胡椒粉,糖,鹽,雞粉,姜
做法:把乾草菇洗乾淨放清水裏浸泡軟,去掉硬的部分,擠幹水份,把豆腐切成薄片,把絲瓜切塊放進沸水裏焯熟撈出,把豆腐也焯一下水撈出,再把草菇放進水裏煮幾分鐘,撈出備用,在鍋裏放油燒熱,爆香姜,再倒入少量清水煮開,再把草菇、絲瓜和豆腐煮熟,再加鹽、香油、雞粉、胡椒粉和味精調味即可,這道草菇絲瓜湯富含各種維生素,很適合孕婦補充維生素食用。
各位孕媽媽們,想要補充維生素,這幾道菜譜是不錯的選擇哦!
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