孕期腿抽筋怎麼辦 活動+按摩改善腿抽筋

導讀：孕期腿抽筋怎麼辦？如何治療？趕緊過來看看。

很多孕婦在晚期都出現腿抽筋的情況，孕晚期腿抽筋是怎麼回事呢？孕晚期腿抽筋怎麼辦？一起來看看。

孕期腿抽筋是怎麼回事

孕婦腿抽筋是一種病態現象，隨着子宮的增大，給孕婦腿部肌肉增加負擔，再加上體內鈣與磷的比例失去平衡，鈣量不足，就會引起腿抽筋，另外，懷孕期間走太多路或者站得太久都會令孕婦出現腿抽筋的現象。

孕期腿抽筋的症狀

孕期腿抽筋通常發生在夜晚，一般是小腿肚與腿部肌肉發生痛性的收縮，另外，孕婦在清晨起牀時伸伸腿部也容易引起抽筋，孕期腿抽筋往往是由於缺鈣、局部神經血管受壓引起的，日常中多曬太陽多補鈣可有效改善腿抽筋。

孕期腿抽筋如何治療

1、補鈣

胎兒骨骼成長所需要的鈣全由母體提供而來，當母體的鈣攝入量不足時，就會導致血鈣低下，引起神經肌肉的興奮，導致抽筋現象，孕期建議每日補充一片鈣片，如果缺鈣嚴重可加服一片。

2、科學飲食

孕婦日常中多吃含鈣豐富的食物，如蝦皮、芝麻、牛奶等，另外多吃綠葉蔬菜，可有利於胎兒成長，並防治腿抽筋，日常中還應多曬太陽，以促進鈣的吸收與利用。

3、活動

在懷孕期間多活動，每天進行適當的瑜伽、散步、走路等，都可有效防治腿抽筋，但是懷孕期間不要走得太多或過久，這樣會給腿部肌肉增加負擔，加重抽筋。

4、抬腿加熱敷

孕婦在睡覺前可對雙腿進行熱敷，可減輕疲勞症狀，睡覺時可將雙腿抬高，可促進小腿肌肉舒張，減輕不舒服感，另外，最好使用熱水浸泡10分鐘。

（圖片id：33061936，孕期腿抽筋怎麼辦）

孕期腿抽筋怎麼辦

孕婦如果出現抽筋，不妨將腿到腳跟的部位繃直，然後將腳趾往回勾，這樣雖然會不舒服，但可有效減輕抽筋症狀，但注意不可在繃腳時腳趾往下彎，這樣會加重抽筋現象，晚上看電視是或坐着休息時，慢慢將腳踝往一個方向繞幾分鐘，再往另一個方向繞圈。

孕期腿抽筋日常禁忌

1、忌過度勞累

腿部過度勞累，就會使腿部肌肉羣過度疲勞，令肌肉過於緊張，而引發抽筋，在腿過度用力時，應用熱水泡腿，可減輕疲勞。

2、忌着涼

小腿肌肉容易受涼，而引發肌肉出現痙攣而抽筋，所以，在日常中應注意腿部的防寒保暖。

3、忌睡眠過多

懷孕期間需要注意休息，但並不是説睡得越多越好，睡的時間過長，就會減慢血液循環，令到廢物堆積，從而引發抽筋，所以，日常中應多起來走一走，活動活動。

孕期抽筋的緩解方法大家知道了嗎？多注意飲食以及活動哦！