孕婦秋季怎麼吃才健康
一、營養要均衡
孕期的合理營養及平衡的膳食對於胎兒的發育有很大影響。孕婦營養攝入的一個重要原則就是每種營養素的供給要充足,既不能少,也不能過多,而且各種營養素之間的搭配比例要適宜,保持一定的平衡。通常人體所需的營養素包括蛋白質、脂肪、熱量(主要由澱粉類食品供給)、維生素、物質以及微量元素。
蛋白質主要由動物類食品提供,是胎兒組織器官尤其是腦組織形成和發育所需的最重要成分,準媽媽要保證每天攝入充足的蛋白質,如雞蛋、牛奶、以及各種肉製品(魚、肉等)。
準媽媽飲食中油膩食物和肉類要適量,別一味追求貼秋膘,要適當增加新鮮水果和蔬菜的比例。另外,多喝水、養成定時排便習慣對於緩解便祕都有好處。
二、秋季水果雖好,準媽媽可不要貪吃!
秋天上市的新鮮瓜果比較多,但這個季節也正是天氣逐漸轉涼的時候,早晚氣温低,晝夜温差大,如果再不注意食品衞生,抵抗力相對比較差的孕婦就容易鬧肚子了。這對孕婦的威脅可比對平常人大的多,可能刺激孕婦宮縮甚至導致早產。
網友媽媽的親身經歷:我已經35周了,還有30天就要生了,整個孕期吃非常多的水果,沒有任何不適,結果一到秋季,就出問題了,9月6號吃了一根香蕉,三串葡萄,晚上喝了一小碗綠豆湯,睡覺前又吃了兩根香蕉,結果拉肚子嚴重到根本不能離開廁所。
一晚上七八次,要是趟在牀上,想拉了來不急到廁所就拉到內褲上了,兩天時間,體重輕了四斤,肚子也變小了,嚇死人了,醫生量腰圍的時候嚇一跳,把我兇了一頓!説再拉孩子就出來了!還好寶寶很堅強,沒受什麼影響!在這裏寫出來,希望其他媽媽們早早看到學習一下,這樣對寶寶好些!
因此,對於準媽媽們來説,在這豐收的季節,選對水果吃更重要,同時也要適可而止。
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