冬季孕婦適合吃什麼 冬季準媽媽的健康食譜
冬季孕婦適合吃什麼,看下小編精心為準媽媽們準備的冬季食譜吧。
冬季孕婦進補註意事項
大部分女性在懷孕後陰血偏虛,內熱較重,如過多食用性温、大熱的食物,容易“火上加火”,嚴重者可出現見紅腹痛等先兆流產和早產的症狀。
陰虛體質多食滋陰清熱的食物
陰虛體質多食滋陰清熱的食物,如海蔘、甲魚、鴨肉、兔肉、銀耳、黑木耳、豆腐、荸薺、百合、薺菜、菠菜等。
陽虛寒性體質多食温性食物
陽虛寒性體質多食温性食物,可以適當補充牛肉、羊肉、雞肉、黃鱔、帶魚、大棗、板栗、韭黃、蒜苗等温性食物。
温馨提示:孕媽媽不適宜食用人蔘、蜂王漿。
冬季孕婦推薦食譜
三鮮豆腐湯
原料:豆腐,魷魚,海蔘,蝦仁,香菜,海米,木耳,雞湯,姜,葱,精鹽。
做法:將豆腐切成丁,魷魚切成絲,海蔘切塊,加雞湯下鍋煮沸30分鐘,放入姜、葱、精鹽調味即可。
蔬果進補多吃“黃綠色”
葉酸是一種水溶性維生素,在冬季,孕早期特別要注意葉酸的攝入。
補充葉酸方法:食用綠色蔬菜和酸性水果是補充葉酸的最好方法,冬季孕媽媽一定要食用新鮮的黃綠色蔬菜及水果,如菠菜、油菜、胡蘿蔔、柑橘等,每天的總量應達到500克以上,以保證葉酸的充分攝入。
冬季天氣寒冷,孕媽媽們需要增加營養,提高機體免疫力,這樣對孕媽媽和胎兒的健康都非常有利哦。
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