想要孕期健康又營養 就該這麼吃
懷孕了是件讓整個家庭都為之高興的事情,緊接着而來的就是來自婆婆或是親孃的特殊照顧,這也不能做,那也不能做,在吃的方面更是嚴格把關,每天盯着吃各種有營養的東西,我相信不光是我,每一個有喜的媽媽們,或多或少的都被婆婆或是自己母上大人的營養餐大補過,一不小心,就胖成了球。
拿我自己來説吧,剛有喜的時候,經常是乖乖的等着婆婆或是自己親媽帶食物來給我吃,大魚大肉都是有多少吃多少,結果體重狂升,兩個月不見的朋友看到我都説我最近胖了不少,在她驚訝的眼神下,我終於也意識到自己有孕後吃的太多了,但是吃的多並不等同於吃的健康,於是我主動諮詢了做產科醫生的朋友,為此還學會了一個新名詞:血糖生成指數,英文縮寫就是GI。
到了懷孕的中後期的時候,我特別注意飲食的選擇和吃法,儘量多吃一些含糖少的食物,體重和血糖也不會升的太快,今天就跟大家分享一下我孕期是怎麼吃的,需要的媽媽們趕緊看過來啦。
生活中常見的低糖的食物有粗糧、豆類、果酸多的水果以及乳類,比如説全脂牛奶等,我將這些低糖的食物做了一個列表,婆婆或是老媽去超市採購的時候就照着這上面買就行了。
1、能吃新鮮水果的時候就不要喝果汁,要知道,水果變成果汁後,不僅營養降低,GI值也會隨之升高。
2、用粗糧雜豆或是薯類替換一些白米飯,不僅可以讓米飯豐富起來,營養也能得到大大的提高。
3、食材到手之後,烹飪的方法越簡單越好,少處理,少添加,如用清燉代替紅燒,用清蒸代替油炸或是爆炒。
4、相對於果味牛奶來説,我們平時可以多多選擇全指或者脱脂的低糖牛奶來取代它,我平是就是這樣的,不喝果味牛奶,而是選擇一些孕婦奶粉來代替它。
-
孕婦中午帶飯用微波爐加熱是否健康
現在有不少單位都給員工準備了微波爐,這樣可以方便員工自己帶飯。有些準媽媽為了保證孕期的營養,晚上做好有營養的晚餐之後,第二天帶到公司讓微波爐加熱。那麼,孕婦中午帶飯是不是更營養科學呢?專家提醒:其實,隔夜飯並不一定安全健康,有些情況下帶飯加熱也並不一定衞生...
-
坐北朝南辦公室風水好不好
辦公室朝向風水之坐北向南坐北向南的辦公室座位朝向風水位置適合從事一些銷售、公眾與時尚等領域的公司企業,因南方代表着積極與熱情,將其有着克服困難營得大眾的決心心態。坐北朝南是風水中最吉利的方位,特別會很有利正處於在打拼和發展的職場人士的朝向,所以坐北...
-
懷孕7周HCG正常值是多少
懷孕7周HCG正常值為15000-200000IU/L。懷孕第7周,孕婦的血HCG正常值為15000-200000IU/L,孕酮值24.5±7.6ng/ml。懷孕後,孕婦孕早期血孕酮值和血HCG值都會穩定的上升,特別是在早孕期間,HCG間隔1-2日會成倍的上升,如果HCG持續低水平,或者無成倍增長,有可能是先兆流產或者...
-
女人養生要根據體質 日常做好這兩點
如今的女人,除了想要美麗之外,也想要健康。所以,她們漸漸的愛上了養生,可是不少女人發現,就算每天堅持養生,也沒有變得更加健康,反而身體變得更差了。這就説明女人的方法不對,想要養生效果呈現出來的話,必須要根據體質去養生,不然效果微乎其微,完全就是在做白工。女人養生...