準媽媽膳食合理是寶寶健康的關鍵
女性在懷孕的時候,自己和寶寶都需要足夠的營養物質,而這些營養物質都是從食物當中獲取的,特別是在懷孕前3個月的時候,當受精卵正在發育的時候,各個器官正在生長形成,所以,這個時候孕婦是需要很多的營養和微量元素的。
如果孕婦偏食,不喜歡吃某些食物,就會造成營養的失衡。這樣一來,營養攝入不夠就很容易導致微量元素的流失,會影響到自己和寶寶的健康。
有一些特定的物質是必須從特定的食物當中獲取的,比如説碘,缺碘會導致胎兒的語言、聽力和智力的發育出現問題,所以孩子出生以後會出現聾啞或者身材矮小的現象,很多智力低下的兒童也是因為缺碘引起的。還有很多先天性的疾病,更嚴重的甚至會造成死胎或者流產,影響到胚胎的正常發育。
孕婦的飲食對身體健康是很重要的,所以準媽媽的食譜裏會有一些基本的要求,這個時候正是需要補充大量營養物質的時候,所以需要考慮到各種蛋白質、脂肪和糖的適量攝入,孕婦在懷孕的時候要比平時多攝入百分之25的脂肪,這是每天活動所需要的,因為孕婦一天大概要消耗2500卡左右的熱量。
同時還要注意飲食的多樣化,飲食不應該挑食,很多人懷孕的時候,特別是懷孕初期,受到了妊娠的影響,會有嘔吐的現象,這個時候也應該儘量讓自己進食,每天都應該攝取足夠的碘、鋅、銅等微量元素。
還有,花生、核桃、芝麻,這些食物裏面有豐富的蛋白質,這也是人體所需要的營養物質。
各類蔬菜和豬肝當中都有豐富的鐵,平時要多吃黑木耳,而海帶裏面則含有豐富的碘鹽。
只要平時膳食合理,就能夠保證正常營養的攝入,就不會出現營養缺乏的現象,自己的健康和寶寶的發育就能得到保證。
在懷孕期間要經常到醫院裏去進行不定期的檢查,當發現自己身體裏面缺少某一種元素的時候,就要在醫生的指導下進行調節,但是不能自己隨意服藥,否則很容易造成傷害。所以最好是在平時飲食的時候就要在注意膳食合理,攝取足夠的營養物質。
-
四種健康的減肥運動
簡要內容:健康瘦身、運動減肥越來越被人重視,運動健身不宜太劇烈,而且還要以個人性格而定。游泳運動水中運動較為舒緩且不易受傷,因此,是最適合節後的運動方式之一。除了游泳,時下的水中健身運動也越來越多。在水裏,即使站立不動,都可以消耗掉熱量,再加上適量運動,塑身效...
-
懷孕152天 懷孕21周孕婦注意事項
寶寶發育這周寶寶的大腦迅速發育。每日胎教在吃飯前,你可以把吃什麼飯菜告訴胎兒,吃飯之前深深吸一口氣,問胎兒聞到香味了嗎?這樣有利於攝取各種營養。散步時,可以把周圍環境、花草樹木,清新的空氣,池塘中的活魚兒,講給肚子裏的寶寶聽。總之,可以把生活中的每個愉快的環...
-
產婦應當瞭解的急產知識
很多孕婦都認為,孩子越快生下來越好,這樣媽媽少受折騰,孩子也能避免危險。雖然大家都這麼想,但是事實並非這樣,太快的生產反倒會對寶寶有所影響,而有些孕婦太快生產就被稱為是急產,如果碰上急產應該怎麼辦呢?正常情況下,從有規律的子宮收縮開始到胎兒胎盤娩出為止,初產婦...
-
拔大牙後有什麼注意事項
對於每個人來説,身體都是革命的本錢。有的一些小病症,可能對身體健康沒有很大的影響,但是一旦發作起來,卻十分難受。俗話説:牙疼不是病,疼起來真要命。首先拔牙後兩個小時之內,可以進食一些無渣冷流質食品,例如涼牛奶。主要目的是通過冷食對血管產生收縮止血的作用,同時...