兒童早餐,有幾樣東西堅決不能吃
吃法一:“回味早餐”
早餐內容:剩飯菜,或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麪條等等。
專家評點:剩飯菜隔夜後,蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質),吃進去會對人體健康產生危害。
建議:吃剩的蔬菜儘量別再吃;把剩餘的其他食物做早餐,一定要保存好,以免變質;從冰箱裏拿出來的食物要加熱透。
吃法二:速食早餐
早餐內容:各種西式快餐。
專家評點:這種高熱量的早餐容易導致肥胖,油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐,午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。另外,這種西式早餐存在營養不均衡的問題,熱量比較高,但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。
建議:選擇西式快餐做早餐,應該再加上水果或蔬菜湯等,以維持營養均衡,保證各種營養素的攝入。另外最好不要長期食用。
吃法三:傳統風味早餐
早餐內容:油條、豆漿。
專家評點:油條是高温油炸食品,跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高温油炸之後,營養素會被破壞,還會產生致癌物質;而且油條的熱量也比較高,油脂也難消化,再加上豆漿也屬於中脂性食品,這種早餐組合的油脂量明顯超標,不宜長期使用。
建議:早餐一定要有蔬菜或者水果,豆漿加油條的吃法最好少吃,一星期不宜超過一次,而且當天的午、晚餐必須儘量清淡,不要再吃炸、煎、炒的食物,並多補充蔬菜。
吃法四:零食早餐
早餐內容:各種零食,如雪餅、餅乾、巧克力等。
專家評點:平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的,但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐,那就是非常不科學的了。零食多數屬於幹食,對於早晨處於半脱水狀態的人體來説,是不利於消化吸收的。而且餅乾等零食主要原料是穀物,雖然能在短時間內提供能量,但很快會使人體再次感到飢餓,臨近中午時血糖水平會明顯下降,早餐吃零食容易導致營養不足,導致體質下降,容易引起各種疾病入侵。
吃法五:運動型早餐
早餐內容:路邊購買的早餐,邊走邊吃,手動,腳動,嘴動,全身運動。
專家評點:邊走邊吃對腸胃健康不利,不利於消化和吸收;另外,街頭食品往往存在衞生隱患,有可能病從口入。
建議:如果選擇街邊攤食品做早餐,一是要注意衞生,二是最好買回家或者到單位吃。儘量不要在上班路上吃早餐,以免損害健康。
吃法六:高“營養”早餐
早餐內容:水果、蔬菜、牛奶等營養食物,就是缺了“營養價值不高”的主食。
專家點評:很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量,跟營養掛不上鈎,其實碳水化合物也屬於營養的範圍,而且對人體極為重要,因為沒有足夠的熱量供給,人體就會自動分解釋放熱量,長期不吃主食,會造成營養不良,並導致身體各種功能的削弱。
-
幼兒園個人工作總結(精選15篇)
總結是對取得的成績、存在的問題及得到的經驗和教訓等方面情況進行評價與描述的一種書面材料,它可以有效鍛鍊我們的語言組織能力,我想我們需要寫一份總結了吧。那麼總結應該包括什麼內容呢?以下是小編收集整理的幼兒園個人工作總結,僅供參考,歡迎大家閲讀。幼兒園個...
-
和四歲小孩玩什麼遊戲
和四歲小孩玩什麼遊戲,寶寶成長過程中,玩是必不可少的,父母陪寶貝一起玩的話,對寶貝來説更是益處,嬰幼兒時期的親子關係對孩子性格的形成起到一定的作用,下面來看看和四歲小孩玩什麼遊戲。和四歲小孩玩什麼遊戲11.搶凳子4歲的孩子,還不能很敏捷的,將聽到暫停的口令,立即...
-
關於兒童節的文案
在日常學習、工作和生活中,越來越多人熱衷於在社交平台上發佈文案,文案用以記錄和分享生活日常。那什麼樣的文案才是經典的呢?下面是小編收集整理的關於兒童節的文案,僅供參考,歡迎大家閲讀。關於兒童節的文案11、學習沒有捷徑,能力增強自信,樂觀有益人生!願你做自己...
-
幼兒園教師競聘演講稿
演講稿可以幫助發言者更好的表達。在快速變化和不斷變革的新時代,演講稿與我們的生活息息相關,為了讓您在寫演講稿時更加簡單方便,下面是小編精心整理的幼兒園教師競聘演講稿,歡迎大家分享。幼兒園教師競聘演講稿1尊敬的各位領導、各位同事:大家好!其實在我參加競聘...