大腿肌肉發達適合什麼運動?哪些壞習慣會導致腿變粗?
導讀:腿粗很影響整體的美感,今天我們一起來看看大腿肌肉發達適合什麼運動吧!
大腿肌肉發達,整體看起來大腿還是偏粗的。那麼大腿肌肉發達適合什麼運動呢?下面讓Audrey來為大家解答這個問題吧,感興趣的朋友不要錯過了~
大腿肌肉發達適合什麼運動
一 原地高抬腿
原地高抬腿是一種非常簡單的放鬆運動,在健身房也很常見,這種運動非常簡單方便,隨時隨地都能進行。大腿肌肉發達的朋友平常也可以多做原地高抬腿這個運動,能有效緩解大腿肌肉過於發達哦。方法是,雙手放在腹部前面保持手心向下位置,隨後快速輪流做高抬腿動作,讓膝蓋去觸碰手心。每組練習三十次,每天練習三組。
二 扎馬步
扎馬步也是一種很不錯的鍛鍊大腿肌肉運動,方法是,雙腳平行隨後打開與肩同寬,兩腿間大約是三個腳掌的距離。隨後臀部和大腿發力慢慢下蹲與地面保持水平,同時雙手握拳放在肋骨位置,上半身要保持正中和挺直哦。每次扎馬步兩分鐘,之後慢慢延長時間,每天練習十次扎馬步,能緩解大腿肌肉發達。
三 蛙跳
相信大家對於蛙跳這種運動都十分熟悉了,在我們學生時代時,上體育課就經常會做蛙跳運動哦!方法是,兩腿分開與肩同寬,隨後下蹲用力向前跳躍。如果你體力好,建議在樓梯上做蛙跳運動哦,這樣效果會更好。大腿肌肉發達多做蛙跳運動能起到瘦腿作用,建議每次練習三十個,一天練習三次。
四 拉伸瑜伽
瑜伽是現如今特別受歡迎的娛樂運動項目之一,不僅對身體好,並且還能幫助身體塑造優美線條。大腿肌肉發達的朋友想要緩解,可以多做拉伸瑜伽哦!瑜伽的種類有很多,多做拉伸肌肉的瑜伽動作,能塑造良好的腿部線條哦。
哪些壞習慣會導致腿變粗
吃東西太重口味,重口味的食物鹽分高很容易引起水腫,尤其是臉部和腿部哦!大家飯後不要馬上坐下,這樣也很容易導致腿粗。還有平時不要穿太小的鞋子,一定要合腳。平時的站姿也很重要,一定要站直,不要只用一條腿支撐身體,要平行站着。也要避免蹺二郎腿,否則不僅導致腿粗還會影響腿型。
好了,以上是今天Audrey為大家帶來的所有內容了,非常感謝大家的閲讀和支持~
-
摩羯刷按摩瘦腿步驟圖解,瘦腿就是這麼簡單
導讀:消滅腿部贅肉重新擁有修長美腿,摩羯刷按摩瘦腿步驟教程送給你,原來瘦腿就是這麼簡單!在為腿部的贅肉而煩惱嗎?最有效的按摩瘦腿步驟教給你——摩羯刷按摩瘦腿,瘦腿就是這麼簡單!首先由下至上塗抹瘦腿精油,這樣能夠提拉腿部,回覆腿部肌膚的彈性,同時這樣也能夠很好...
-
小腿肚粗怎麼減下去?趕緊試試這五個方法!
導讀:很多女生腿型其實挺不錯的,但因為小腿肚粗從而影響了整體的美感。那麼,小腿肚粗怎麼減下去呢?纖細的腿型是許多女生想要的,這樣的美腿無論穿什麼褲子鞋子都會特別好看哦!但是,有許多女生腿變粗往往總是從小腿肚開始,並且這還是最難減的位置。所以,接下來我們就一起...
-
《碟5》女主大白腿架槍霸氣刷票房 麗貝卡·弗格森瘦腿祕籍
導讀:《碟中碟5》終於上映了,這部戲最大的看點除了阿湯哥的驚險戲外,大白腿架槍霸氣而美豔的諜女朗麗貝卡·弗格森才是掀起票房的主因,一雙長腿的魅力讓阿湯哥也無法抵擋。《碟中碟5》再次掀起了性感風潮,諜女郎麗貝卡·弗格森帶來的並不是那種看膩了的前凸後翹的火...
-
如何擁有iPhone6腿 練就iPhone6腿的瘦腿動作
提要:如今A4腰的熱度還沒散去,iphone6腿的風潮又悄然興起,那麼我們該如何擁有iphone6腿呢?iPhone6腿,顧名思義,就是把手放在自己的膝蓋上,能遮住膝蓋的就是i6腿,下面小編就教大家幾個練就iPhone6腿的瘦腿動作,一起來看看吧。練就iPhone6腿的瘦腿動作一:每天抬腿10-15分...