睡前一個動作暴瘦肚子？哪些壞習慣會導致肚子大？

導讀：睡前做什麼動作能暴瘦肚子呢？今天就讓Audrey來給大家介紹介紹吧！

現在許多人上班都是坐着，而長期久坐不運動是很容易出現肚子贅肉多的情況哦！那麼，如何才能快速減掉肚子上的贅肉呢！其實，睡前只需要一個動作就能暴瘦肚子哦~

睡前一個動作暴瘦肚子

讓身體躺平在牀上，準備一個枕頭或者靠枕，隨後雙腿往雙手的方向往上提，最好把雙腿伸直哦！同時雙手拿着枕頭或靠枕，雙腿打上來時把枕頭或靠枕夾住，雙腿恢復本身狀態。再次重複動作，雙腿打上來時，雙手接住枕頭。

不斷重複這個動作，能有效鍛鍊腹部的肌肉哦！這個動作雖然非常簡單很容易做，但是卻能有效收緊腹部，長期堅持睡前做這個動作，能讓你擁有平坦的小腹。建議每次做四組，一組做三十下~

肚子大或腰粗一般都是因為贅肉堆積而導致的，想要快速瘦肚子就需要鍛鍊腹部的肌肉，這樣才能起到緊緻作用，從而達到瘦肚子的目的。除了這個動作以外，平常還可以多進行仰卧起坐，同樣能幫助你快速瘦肚子哦！

哪些壞習慣會導致肚子大

一 長期坐着

長期坐着不僅容易導致肚子變大，就連臀部也會變大哦！但很多人因為工作和學習的原因不得不長期坐着，如果想要避免肚子大，建議能站着的時候最好別坐着。在工作閒暇之時可以站起來走動走動，在結束工作之後，最好多去運動，不要讓自己坐着追劇就好！

二 吃太多甜食

甜食是很容易導致發胖的，尤其是胖在肚子位置哦！所以，想要避免肚子大最好少吃甜食，蛋糕，餅乾，糖果或碳酸飲料最好避免。這些食物不利於身體健康並且還會導致發胖，讓肚子變大。

三 吃冰，喝冷飲

許多朋友在夏天都喜歡吃冰或喝冷飲，但是這種寒性食物對五臟六腑的陽氣都會有損傷，尤其會導致女性宮寒。更重要的是，冰凍食物還會影響身體的代謝循環，導致浮腫肥胖，尤其會胖在下半身以及腹部，所以想要擁有平坦小腹，還是少吃冰吧！

四 飯後馬上吃水果

許多人喜歡飯後馬上吃水果，認為這樣能讓食物更好消化。但其實，飯後馬上吃水果反而會導致食物更不好消化哦！飯後馬上吃水果，會讓水果被阻擋在食物之後，更不利於消化。這樣一來，就會導致水果的糖分出現堆積的情況，從而導致發胖。

好啦！以上為大家帶來的所有內容就到這裏了，希望能為你帶來幫助，非常感謝大家的閲讀和支持~