達人揭曉：一週快速瘦腿運動方法

導讀：一週快速瘦腿運動方法：每天抬腿半個小時、毛巾瘦腿、游泳高效瘦腿和跑步+步行混合瘦腿，只要堅持一週，你的蘿蔔腿就會有變化哦。

想要擁有漂亮的美腿？下面為你帶來一週快速瘦腿運動方法，只要每天堅持，就會有效果哦。

一週快速瘦腿運動方法1、每天抬腿半個小時

躺下，然後將雙腿靠在牆邊緣，腿部緊貼着牆壁，保持這個姿勢半個小時左右，等到腿部感覺麻了之後再放下來，每天堅持做，一週後你就會看到蘿蔔腿的變化了，有效哦。

一週快速瘦腿運動方法2、毛巾瘦腿

先準備好一條毛巾，然後再用大腿將摺疊好的毛巾夾緊，保持狀態十多分鐘，這樣做可以有效地進行瘦腿，特別是對於大腿內側的脂肪肉肉更具效果，堅持一週，瘦腿效果也很不錯哦。

一週快速瘦腿運動方法3、游泳高效瘦腿

進行遊泳也有很捧的瘦腿效果，每天都要抽一定的時間進行遊泳，堅持一週後都會有很捧的瘦腿效果了，在進行遊泳的時候，水中的阻力使腿部活動比較吃力，所以會消耗更多的熱量，特別是腿部，所以瘦腿效果也不是一般的捧哦。

一週快速瘦腿運動方法4、跑步+步行混合瘦腿

跑步再加上步行，這樣的搭配方式可以很好的進行瘦腿，不過堅持很重要，進行這種搭配瘦腿的時候都是以步行為主，一般步行一段距離後，再進行短距離跑步（100—200米），可以慢慢地將跑步的時間延長，一週後也會看到不錯的瘦腿效果。

堅持以上四種瘦腿方法一週，你就會看到效果了哦。