健身房減肚子最有效的方法
提要:現在都流行去健身房鍛鍊減肥,那麼你知道健身房減肚子最有效的方法嗎?
現世紀的小姐姐們,有哪個是不想自己擁有苗條的好身材的呀。對於長期坐在辦公室的小姐姐和長期不運動的小姐姐們,是最容易胖的人羣,所以要加緊訓練了,今天健身達人分享健身房減肚子最有效的方法,小姐姐們,都注意看咯。
健身房減肚子最有效的方法
跑步機上跑步10分鐘
在健身房,跑步機是必有的健身器材。每天在健身房跑步機上跑10分鐘,可以燃燒腹部的脂肪,是最能瘦小肚子的運動方法,堅持一個月,每天跑10分鐘,還會練出傳説中的4A腰和性感的馬甲線哦,但是要堅持才會看到成效的哦。
平板支撐
現在許多健身達人都會建議平板支撐減肥,這個是針對瘦肚子的專屬動作,肚子是最為受力的部位,在做平板支撐是,腹部收緊,剛開始保持在10秒,以免拉上肌肉,然後上升到1分鐘然後放鬆,每天堅持做3次,每次一分鐘,半個月後,你會發現肚子瘦了一圈哦。
仰卧舉腿
去健身房想要瘦肚子的話,那麼專業的教練會讓你做仰卧舉腿動作。這個動作不僅可以輔助你輕鬆瘦下小肚子,讓會讓你腹部的肉相當緊緻而且這個動作還有瘦腿的功效哦。但是一定要經過專業的健身教練指導,不然的話,是很容易拉上筋骨的。
仰卧起坐
仰卧起坐,相信就算沒有去過健身房的小姐姐們,都應該知道,這個動作時針對瘦肚子練出馬甲線的動作吧。仰卧起坐瘦肚子的效果驚人,就最近時間一位腰間一圈贅肉的女明星,做了這個動作後,不到半個月的時間,就減去小肚子,練出驚人的馬甲線了。仰卧起坐,每組10下,每天做5組。
自行車機
自行車機,更是健身房最為火熱的健身器材。它的瘦身效果一等一的好,特別是瘦肚子,在你騎自行車機的時候,你會覺得腹部像被火燃燒一樣,火辣辣的感覺,其實這是腹部的脂肪在快速燃燒的感覺,這樣才能快速減掉肚子脂肪哦,小編覺得這感覺十分酸爽刺激。
划船機
划船機是有氧健身器材,也是非常受年輕人歡迎的健身器材,可以説是相當新潮的了,小姐姐們,你在健身房有玩過划船機嗎?其實划船機減肚子的效果是非常好呢,每天堅持在划船機上運動10分鐘,不僅輕易瘦掉小肚子,10天可以瘦下3斤哦。
登山機
現在就健身房的設備可以説是相當齊全的,登山機也是有氧器材,有氧運動是最能快速瘦肚子的運動,小姐姐想要瘦肚子還想擁有一個好身體的話,那麼就要多做有氧運動,例如在登山機上運動,那就是最適合不過的了。
其實健身房還有許多可以減肚子的方法,小編就不一一介紹了,去過健身房的小姐姐都知道,健身房有健身教練,一定要經過健身教練指導後,才能做剛才説的健身動作和用健身器材哦,以免拉上筋骨哈。
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