最有效的減肚子方法讓你拋棄“救生圈”
導讀:減肚子是很多久坐不起的人需要做的功課,那怎麼樣才能拋棄“救生圈”呢?這可疑惑了不少人,今天我們來看看最有效的減肚子方法。
經常久坐不去,最容易讓腹部堆積脂肪了,如何才能拋棄“救生圈”?這成了讓人頭疼的事,以下是最有效的減肚子方法。
第一種減肚子方法:仰卧起坐+有氧運動
很多人都覺得仰卧起坐減不了肚子,其實那是他們的方法不正確,其實,如果仰卧起坐+有氧運動,效果會更加的明顯。
仰卧起坐可以增強腹部的肌肉,而且還能保護背部的體態,再結合乒乓球、瑜伽或者是跆拳道,效果會更好。
第二種減肚子方法:走路姿勢
平時走路的姿勢對於減掉肚肚也是很關鍵哦!如果緊縮小腹、提肛、背部挺直、肩膀放鬆,這樣的走路姿勢,可以讓你瘦身的同時瘦掉肚子。
第三種減肚子方法:勤做家務
很多朋友什麼都懶得動手,其實要想擁有好的身材,就要“吃苦耐勞”,平時多做點家務,少吃點大包裝的食品,一樣可以減掉肚子。
第四種減肚子方法:養成瘦腰收腹的習慣
1、平時走路、坐姿和站姿,都要保持挺胸收腹,千萬不要鬆懈,一週後,就可以看到效果了。
2、長時間站立的話,可以有意識的將腹部肌肉一放一收,這樣也可以讓腹部的脂肪做做運動。
3、平時多給自己運動的機會,例如:不坐電梯,直接爬樓梯,少坐車多走路,這些都行哦!
想拋棄“救生圈”,其實也不是那麼的難,以上就是最有效的減肚子方法,希望能幫到你的忙哦!
-
達人分享怎麼減肚子上的贅肉
導讀:肚子上的贅肉越積越多有很多原因,怎麼才能減去肚子上的贅肉呢?趕緊來看看下面的分享。頂着個大肚腩除了不敢穿緊身衣服外,還不敢去游泳池,讓愛美的女性苦惱不已,怎麼減掉肚子上的贅肉呢?趕緊來看看吧!合理嚴格控制飲食一般來説,肚子上的贅肉都是因為攝入過多高熱量...
-
瘦肚子的運動 五大運動有效減腹
導讀:什麼運動對瘦肚子有比較好的效果呢?下面小編給大家推薦幾個瘦肚子最有效的運動,大家不妨試試。運動是減肥的最好方法,以下這些瘦肚子的運動,可以有效減掉肚子的肉肉哦。瘦肚子運動1:仰卧起坐正確的仰卧起坐做法:仰卧在墊子上,雙腿屈膝成90度左右,腳掌平放地面,雙手...
-
上天掉餡餅,我躺着瘦掉了大肚腩
導讀:沒人愛沒人理的大胖妞終於華麗瘦身成了小美女了,現在找到了一份滿意的工作了,還有了一個高富帥男朋友。讓我們一起來看看她的減肥歷程吧!大家好!我是艾文,以前別人一聽到我這名字都會覺得我是一個身材苗條性格温柔的女孩子,但一見到我本人後,都會大跌眼鏡,因為我實...
-
快速瘦腹小妙招 甩掉大肚腩
導讀:想要甩掉大肚腩?小編給大家介紹幾個快速瘦腹的小妙招!不少妹子們對着肚子上堆積的肥肉發愁!怎麼就減不掉呢?這該死的大肚腩!埋怨是沒有用的!現在,小編給妹子們介紹幾個快速瘦腹的小妙招,讓妹子們可以甩掉大肚腩!1.特效仰卧起坐瘦腹特效仰卧起坐是最理想的瘦肚子運動...