產後怎樣減肥最有效 產後瘦身最有效方法
產後減肥要及時,以免錯過了黃金時期,下面就來看一看怎樣減肥最有效,媽媽們不要錯過了。
(圖片ID:33938599,產後怎樣減肥最有效)
1、多喝水
水可以加速體內速速的排出,並且滋潤和清潔腸道,是產後減肥的基本要求之一,還能帶來飽腹感,控制食慾,清晨喝一杯温熱的蜂蜜水可以有效解決便祕問題。
2、控制食物熱量
產後的飲食也非常重要,需要補充足夠的營養,但也要控制熱量,制定好每天所需要攝取的總熱量,然後按照比例分配到每一餐裏。
3、增加用餐次數
增加進餐的次數,並且把每餐的數量縮小,這樣既能控制好熱量的吸收同時又不會讓自己餓肚子,準備一些健康營養的蔬果汁或者是蔬果沙拉作為小零食也是不錯的選擇。
4、適度活動
產後也可以進行適度運動,但要避免激烈的運動,可以散散步或者做一些輕微的家務勞動,當身體漸漸的恢復後就可以練習一些簡單的瑜伽動作來幫助重塑身形,等到完全恢復之後就可以為自己制定有氧運動的訓練計劃。
5、良好睡眠
睡眠不足的時候身體的新陳代謝就會有所降低,而且也不利於身體的恢復,在睡前泡腳或者是喝一杯熱牛奶都能有效的改善睡眠的質量,保持心情愉快更利於減肥。
注意事項
在運動的過程中,一定要保持積極的態度和愉悦的心情,過程中遇到一點困難也不能放棄,要循序漸進。
生完寶寶後身體難免會發生一些變化,但是按照以上的方法來做,相信很快就可以恢復昔日好身材。
-
燕窩的十大功效,燕窩對媽媽護膚的作用
導讀:燕窩的十大功效:1、補肺養陰、止肺虛性咳嗽、減少肺氣病變。包括肺陰虛之哮喘、氣促、久咳、痰中帶血、咳血、咯血、支氣管炎、出汗、低潮熱。2、虛養胃、止胃寒性、嘔吐。胃陰虛引起之反胃、乾嘔、腸鳴聲。3、凡病後虛弱、癆傷、中氣虧損各症,配合燕窩作食,...
-
產後乳腺炎怎麼治療 有效治療乳腺炎的方法
提要:產後乳腺炎是產褥期常見的一種疾病,多為急性乳腺炎,常發生於產後3-4周的哺乳期婦女,那麼產後乳腺炎怎麼治療呢?產後媽媽在牀褥期的時候,由於乳頭易被吸破,所以細菌由此入侵,導致乳汁瘀積,易於細菌繁殖而發病引發乳腺炎,下面小編就為大家介紹幾種有效治療乳腺炎的方...
-
祖傳祕方大放送——祛斑調理篇
導讀:斑斑斑可惡的斑爬滿了愛美的臉,真叫人着急上火。愛美是女人的天性,可是有色斑卻是愛美女人的噩夢。長斑其實也是很有多因素的,比如環境的污染、飲食不當、暴飲暴食……斑斑斑可惡的斑爬滿了愛美的臉,真叫人着急上火。愛美是女人的天性,可是有色斑卻是愛美女人的...
-
產後減肥食譜 胖媽媽瘦身之選
提要:產後很多媽媽的身型都走樣了,要如何恢復好身材呢?下面推薦幾款產後減肥食譜,幫助新媽媽恢復好身材。產後身體還沒完全恢復,不適宜做太多的運動,而選擇食譜來減肥最好了,看看有哪些減肥食譜。(圖片ID:9470415,產後減肥食譜)1、健康豆腐材料:豆腐、碗豆莢、黑木耳、金針...