減肚子最有效的運動,五大奇招迅速打造小平腹
提要:減肚子最有效的運動,有縮腹走路,按摩肚子,飯後散步,轉呼啦圈和獨特的座椅減肚子運動哦。
久坐辦公室的白領人士,相信你們都深有體會哦,腰腹部的贅肉有所增加,肚子也難以消掉,下面小編教你一些瘦腹的小方法,可以快速打造小平腹哦。
減肚子最有效的運動一、縮腹走路
呼氣的時候要儘可能地將腹部進行收縮,這就是腹式呼吸,而且這樣還可以刺激腸胃,還可以增強體內排除垃圾的能力哦,平時走路和站立的時候有意識的進行收縮腹式呼吸,這樣不僅可以平坦小腹還可以使腹部肌肉變得更結實哦,連走路的姿勢也會變得更美哦,是減肚子最有效的運動之一哦。
減肚子最有效的運動二、按摩肚子
進行腹部按摩也可以減掉小腹哦,而且效果也特別好哦,按摩可以提高肌膚的温度也可以加快血液循環,和腸道的蠕動,一般按摩腹部都是以肚臍為中心打圈或者是畫問號按摩40次左右,左右側都要哦,還有按摩的時候可以輕一點,避免用力過大造成肌膚紅腫。
減肚子最有效的運動三、飯後散步
記住飯後一直坐着或者是立刻躺下,很容易會形成小肚腩,相信有不少人的肚腩是這樣出來的,所以説,飯後不要一直坐着或者是躺着,可以去散散步,適當的走走,這樣可以增加熱量的消耗還可以預防和減掉小肚腩哦,簡單又有效。
減肚子最有效的運動四、轉呼啦圈
轉呼啦圈也是一項比較好的減肚子運動,剛開始做時會比較痛,而且腰腹部還容易被打得瘀青,可是隻要堅持一週左右就好了,在選擇呼啦圈的時候要選擇質地比較重的呼啦圈,每天堅持搖15分鐘,大概1000圈左右就好了,減肚子的效果超捧的。
減肚子最有效的運動五、座椅減肚子
先坐在有背椅的凳子上,然後雙手反抱着椅背,身體放鬆,此時要將腰部貼到椅面上,接着雙腳開始做踩自行車的動作。做動作時弧度越大越好,一隻腳儘量向下伸,但不可以碰到地面,另一隻腳就要儘量向上,越高越好,減肚子的效果超捧哦。
減肚子最有效的運動,你做了嗎?
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