健康減肥 健康必瘦

導讀：怎樣才能有效地減肥呢？一年四季中，夏季是人消耗能量最多的季節，因此也是實現減肥目標的好時機

現在的女孩子都希望自己越瘦越好，説起自己的減肥心得來頭頭是道。什麼三日蘋果餐、七日瘦身湯、健身運動，瘦是瘦了，可一點也不健康。

減肥看起來挺容易，少吃幾頓飯似乎就可以瘦下來；減肥又好像挺難，過不了多久又胖回去了。這樣來來回回，結果減肥不成，體重反而越來越重了。

怎樣才能有效地減肥呢？一年四季中，夏季是人消耗能量最多的季節，因此也是實現減肥目標的好時機。但是，名目繁多的減肥方式哪種最適合自己？今年又出了什麼最IN的方式？記者蒐集了目前市面上主流的減肥方法，或許你的心頭所好就在其中。

NO.1 高雅派：品茶減肥

茶在中國有着幾千年的文化底藴，喝茶几乎成了國人不可缺少的一部分。而現代女性則已習慣在優雅地享受茶文化的過程中，達到減肥的目的。

據北京澳特舒爾保健品開發有限公司廣東分公司總經理牟文均介紹，近幾年，世界對中國純天然草本減肥茶的需求增長了約6倍，而國內市場需求也以每年100%以上的速度遞增。在2004--2005年，更是以200%的速度倍增。

　機理：

中醫認為肥胖的早期以實證為主，後期以虛證為主，屬本虛標實之證。其病位在中焦脾胃，涉及到肝、肺、心、腎等臟腑。中藥減肥是根據辨病證相結合的原則，採用標本兼治、扶正固本、祛濕化痰、清理實熱、益氣養血、疏肝解鬱等治則，使用不同中草藥治療，調理體內物質代謝，促進脂肪分解和排泄，達到減肥的目的。

代表：碧生源SO瘦減肥茶

國內最早出現的現代茶保健專家碧生源，擁有7年產品安全使用記錄。碧生源SO瘦減肥茶是在碧生源減肥茶的基礎上，為現代都市女性量身訂做的新一代草本瘦身精品。“SO瘦”以綠茶、荷葉、山楂為主要原料，添加金銀花、決明子、絞股藍和蜂蜜等，特別新增當前國際上流行的新型、天然草本減肥因子，富含茶多酚、總黃酮。

一般的減肥茶都是通過排水減重的，容易反彈。碧生源SO瘦減肥茶應用新型配方，一方面能有效阻斷食品中的部分熱量轉化為脂肪，另一方面又能使脂肪分解，分解物隨之溶進大便，形成油性大便排出體外，從而達到減去脂肪和防止脂肪形成雙重效果，不易反彈。

市場表現

據北京澳特舒爾保健品開發有限公司廣東分公司總經理牟文均介紹，僅在2004年，該公司減肥茶的銷售就完成了120%的增長，出口翻一番，國內增長近200%。據不完全統計，去年至今，在廣東減肥茶市場，減肥茶約佔減肥產品銷售四成左右份額，而碧生源減肥茶在減肥茶領域的份額約佔45%。

不用擔驚受怕，不用飽受皮肉之苦，如同吃大米和青菜一樣就能減肥，你相信嗎？米、面等主食其中含有豐富的營養成分，如澱粉、蛋白質、維生素等，是人體熱能的主要來源。因此，在節食減肥中，很多人都以減少主食的攝入量來控制和減輕體重。

　機理：

現在流行的糧食減肥方法，主要是通過選用健康、營養的低熱量食品，養成健康的飲食習慣。

代表：哈慈集團減肥生力軍吸油基

吸油基的主要原料是七河源大米表層營養膜和稻米胚芽，並配以黑米粉、鈣、鋅等成分，其形狀為顆粒狀。在飯前半小時服用吸油基，它會在胃腸內迅速膨脹5--10倍，使人有飽腹感，降低食慾。同時，吸油基富含的多V纖維和不飽和脂肪酸能吸附食物中的油脂，分解血液中的脂肪。吸油基通過減油減重，所以大量喝水也不會反彈。

吸油基還有一個最大的優點——安全性。吸油基是純糧食製品，不含中西藥成分，服無副作用，哺乳期婦女也能使用。

據悉，該減肥產品誕生創意來自於航空宇航員。宇航員長期處於太空失重的環境中，食用高熱量、高蛋白的食物，胃腸功能降低，引發便祕，嚴重影響了宇航員的太空工作。為解決此問題，美國宇航局科學家發現，在北緯50度以上的高含油質土壤裏生長的綠色植物中，能提取一種新型物質——吸油基。這種吸油基能以5--10倍的容積吸附腸道油脂，解決排泄便祕問題，且無副作用。於是，吸油基成為美國宇航局宇航員食物中必須添加的物質。

當肥胖不僅影響外形美觀，還引發高血壓、高血脂、糖尿病等疾病時，減肥便刻不容緩了。專家建議，應先通過節制飲食、加強運動來減肥，如果堅持了3個月體重只減輕了不到10%，再考慮藥物減肥，但要在醫生的指導下進行。

減肥藥主要有四類：以抑制食慾為主的芬氟拉明和以增強代謝為主的甲狀腺激素，由於這兩種藥副作用較大，現在已很少使用；而留下的市場空間，基本上由近來較為流行的西布曲明和奧利司他兩種減肥藥代替。

機理：

目前常用的降體重的藥物有以下幾類：

A.食慾抑制劑，如二乙胺苯酮、苯丁胺、氟苯丙胺、氯苯丙胺、氯苯咪吲哚等。苯丙胺類藥物的作用為：通過興奮飽食中樞，產生厭食反應，服藥後食慾下降，容易接受飲食控制。同時，由於其興奮作用，使睡眠減少，消耗增加，導致體重減輕。

B.口服降血糖藥，如降糠靈、降糖片等。藥理作用為增加肌肉組織的無氧糖酵解，增加葡萄糖的利用，並減少其在腸道的吸收，從而降低血糖。此類藥物在治療糖尿病時，常引起病人厭食而致體重減輕。利用這一副反應，可用於減肥治療。

C.甲狀腺類藥物及其它代謝刺激劑。主要以甲狀腺素為代表，它能提高機體的新陳代謝，增加脂肪的分解、消耗，從而減輕體重。但此類藥物使用時若超過正常生理劑量，常可對心血管系統產生不利影響，因此需要在醫生指導下慎重使用。

D.輕瀉劑。在用輕瀉劑後，可引起液體丟失，而產生輕度的體重下降，但同時要加用飲食控制才有效。

代表：長澳集團澳曲輕

該產品的有效成分是鹽酸西布曲明，而鹽酸西布曲明是中樞性的減肥藥，一方面通過抑制去甲腎上素重攝取激活腎上腺素β3受體，使褐色脂肪組織能量消耗增加，以產熱的形式“燃燒”多餘脂肪。另一方面，通過抑制5-HT重攝取使人增加飽腹感，控制攝入量，從而達到減肥的目的。這種藥物因為有β興奮作用，可有心悸、手抖、失眠等副作用，還會引起口乾、厭食、便祕、發熱、心率增快、血壓升高、呼吸困難以及腹瀉、胃腸炎等。嚴重的還會出現發熱、心率增快、血壓升高、呼吸困難，以及腹瀉、胃腸炎甚至肝功能異常等。所以，對適用人羣有比較高的要求，不適用於血壓高、心臟病及痔瘡等患者，必須在醫生的指導下謹慎使用。

近年來，國內各大醫療機構紛紛推出“抽脂減肥”項目，數以萬計的人加入“抽脂減肥”的行列，其中不乏肚腩突起的男士、身材不錯的MM甚至兒童。面對“抽脂減肥”的狂潮，還有不少人躍躍欲試。醫學專家提醒，做抽脂手術一定要謹慎。

　機理：

在需要抽吸的局部尋找一個隱蔽處開一小孔，如腹部抽脂常選擇在人肚臍開個小孔，非常隱蔽，先經小孔把一定量的稀釋液注入皮下脂肪組織內稀釋脂肪，然後用細的管子抽出脂肪或者用超聲乳化器破壞乳化脂肪，達到減肥目的。

提醒：求術者健康要求高

做抽脂手術前，首先要評估病人的健康狀態，50歲以上的老年人要特別注意是否有高血壓、高血脂、高血糖等疾病；其次確定肥胖程度，對中重度肥胖的受術者，需特別注意鑑別是否為病態性肥胖，對病態性肥胖的求術者要特別向病人加以説明，更重要的是治療原發疾病。對長期服用抗凝藥、血管擴張藥及激素類藥的病人，術前182周要停藥，如阿斯匹林，維生素E、潘生丁等。術後需用彈力腹帶或彈力褲加壓塑形，經過一段時間恢復才能達到最理想的效果。

　NO.5 中醫派：鍼灸減肥

去年開始，鍼灸減肥逐漸興起，許多鍼灸減肥連鎖機構甚至人滿為患。但鍼灸減肥治療是一個連續性的治療過程，如果中斷治療，必然會影響它的療效。

機理：

主要是調整人體的代謝功能和內分泌功能。常用的鍼灸穴位在樑丘穴、公孫穴、內關穴等。針刺後能夠抑制胃腸的蠕動，並有抑制胃酸分泌的作用，從而減輕飢餓感，達到減肥的目的。在治療過程中，可能會出現厭食、口渴、大小便次數增多、疲勞等反應，這些均屬正常現象。因為通過鍼灸治療，機體的內在功能不斷調整，促使新陳代謝加快，能量不斷消耗，而出現一些臨牀症狀。等到機體重新建立平衡，這些症狀就會消失。治療結束後，需在指導下進行行為矯正，可以防止反彈。