快速減肥PK健康慢瘦
導讀:炎熱的夏日是女孩們展示曼妙身材的最佳時機,出於這個原因,減肥方式層出不窮,每出一種減肥方式,就有一大批的跟風者。其實減肥最重要的是科學合理,另外還要根據自己的身體狀況量力而行。
炎熱的夏日是女孩們展示曼妙身材的最佳時機,出於這個原因,減肥方式層出不窮,每出一種減肥方式,就有一大批的跟風者。其實減肥最重要的是科學合理,另外還要根據自己的身體狀況量力而行。
運動VS節食,動靜結合的好方法
説到減肥,MM首先想到的就是節食,這是懶人的方法,但對身體傷害還是比較大的。採用節食的方法減肥,如能在嚴格的醫護監理下循序漸進地進行並能持之以恆,當然可以收到明顯的效果。但是如果節食不當,減肥的過程中或減肥之後也會出現許多不良反應。調查表明,節食減肥容易引起膽結石,並節食越久膽結石的危害越大。片面追求苗條,節食過度,導致體重大幅度下降後,容易誘發骨質疏鬆症早期病變的不良後果。最好的減肥方法是通過適量飲食配合運動的方法減肥。
要減肥的MM平日可以採用少食多餐的辦法進食,每餐只吃七分飽,加強體育鍛煉,多做有氧運動,增加膳食的合理性,保證充足睡眠,雖然效果慢了點,但這種方法是比較穩定的減肥方式。但是也提醒減肥的MM,運動時也要依據身體情況進行鍛鍊,千萬不能隨意加大運動量急於求成,這樣不僅不會達到減肥的效果,還會對身體造成不必要的傷害。
手術VS藥物,謹遵醫囑最重要
目前市場上的減肥藥很多,這些藥從劑型上大體分為兩類:一類是西藥製劑,另一類是中藥製劑,一些嘴饞而又不想運動的MM往往圖方便選擇服用減肥藥減肥。專家説,大多數減肥藥都有一定效果,但也有不同程度的副作用。
可調節胃束帶減肥術是一種比較前沿的手術減肥方式,它通過腹腔鏡手術將一條低壓的軟性繃帶環繞在胃的上部,就像給胃上了一條腰帶,將胃分為兩個部分,中間只留下一個小開口方便食物通過。術後進食,食物很快會將胃上部塞滿,刺激胃部神經造成一種“飽”的假象,反饋給中樞神經,自動減少進食,進而達到減肥的目的。
這兩種方式雖然相對於運動減肥來説要立竿見影,但提醒愛美的MM,在進行減肥前,最好先向醫生進行諮詢再操作。服減肥藥會加重肝、腎的負擔,肝腎功能較弱的人不適合使用;減肥手術只適合重度肥胖病人,減肥手術的風險和醫生的手術水平有着直接的關係,因此減肥手術只能在專業的醫院由有經驗的外科醫生執行,在這之前還需要進行嚴格的身體檢查。
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