早上吃燕麥片能減肥嗎

導讀：現在很多人都知道可以用燕麥片來做早餐吃，那麼注重將燕麥片放在早上吃能否減肥呢？

由於燕麥片是屬於無糖的，下面小編就在這裏針對早上吃燕麥片能減肥嗎這個問題為大家介紹一下。

燕麥片的減肥原理：

1、營養飽腹

燕麥生長在1000米以上的高海拔地區，生長環境非常寒冷，也因此造就了燕麥片高蛋白、低熱量的特性，同時燕麥片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纖維，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外，讓很多人吃完燕麥片後就會感覺很長時間都不餓。

2、提高代謝

當我們攝入燕麥後，體內需要花一定的時間來慢慢消化燕麥，吃了之後胰島素值也很低，能有效提高基礎代謝，同時令飽腹感更持久。

3、抑制脂肪生成

燕麥片是低GI值食品，雖然是碳水化合物，但也不會輕易轉化成脂肪。

早上吃燕麥片能減肥嗎

答：早上吃燕麥能減肥，不過減肥最重要的還是要參與有氧運動，最好每天配合做半個小時的有氧運動，比如慢跑、跳健美操之類，這樣堅持2個月，就會看到成效了。

早上吃燕麥片減肥的食譜：

一、皮蛋肉鬆燕麥粥

做法：1、在小鍋中加入一杯(約200豪升)沸水和40克桂格即食燕麥片，並加入準備好的肉鬆和皮蛋。

2、依個人喜好用少量鹽或雞精調味。

3、最後將100毫升冷凍的鮮牛奶直接衝入煮好的燕麥粥中，這樣既可降低粥的温度，還能夠使粥的口感更滑爽。

二、蝦皮紫菜雞蛋燕麥粥

做法：1、在小鍋中加入一杯(約200豪升)沸水和40克桂格即食燕麥片，並加入準備好的蝦皮和紫菜。

2、取雞蛋一個，打散後加入燕麥粥中，用微波爐轉中火約一分半鐘。

3、最後依個人喜好用少量鹽或雞精調味即成。

三、燕麥奶茶

做法：1、將綠茶泡進熱水裏，然後放入少許的燕麥片和白砂糖。

2、最後衝入鮮牛奶，調配均勻以後，既可熱飲也可冷飲。

温馨提醒：吃燕麥片減肥建議煮着吃，其中需要煮較長時間的燕麥粒最好。

燕麥已經是全球公認的減肥食物了，而且熱量不高，想減肥的朋友不妨試試。