揭祕什麼是卡路里

導讀：我們減肥時常聽到卡路里，到底什麼是卡路里呢？一起來認識一下。

本文為大家介紹什麼是卡路里，讓大家正確認識其中的定義，可以正確減肥。

什麼是卡路里

卡路里是食物熱能的單位統稱，例如1卡路里就相於於1克水上升1攝氏度需要的熱能。

卡路里的來源

人體活力需要能量，而能量來自於碳水化合物、脂肪和蛋白質，這三種物質的熱量非常高，每克脂肪擁有9千卡熱量，每克碳水化合物和蛋白質有4千卡能量，所以，日常中如果過多攝入這三種物質，就會肥胖。

如何消耗卡路里

身體機能運作都會消耗卡路里，新陳代謝、血液循環等起碼會消耗身體60%-70%的卡路里，而消化會消耗10%卡路里，而運動則會消耗20%卡路里，如果卡路里攝入不足，就會減慢身體的新陳代謝。

人體每天需攝入多少卡路里

每天需要攝入的卡路里並沒有統一的數值，需要根據體重、活動量計算，一個健康成年女性每天至少需要1800-1900卡路里，如果過多攝入卡路里就會引起肥胖。

什麼是負卡路里食物

負卡路里食物可以幫助消耗體內多餘的脂肪，例如蘋果的卡路里是50，但消化掉則需要75，那麼身體還額外多消耗了25卡路里，這樣就可起到減肥的作用。

通過上面的解答，大家都知道什麼是卡路里了吧！