懶人如何減腹 懶人腹部減肥方法
導讀:懶人如何減腹?今天小編就來跟大家介紹一下懶人腹部減肥方法,趕緊來圍觀吧!
眾所周知,腹部乃是最易堆積脂肪的部位,可對於懶人們來説,應該如何減腹比較好呢?下面為大家介紹懶人腹部減肥方法,一起來看看吧。
懶人腹部減肥方法一、每日八杯水
各位懶人們一定要記住,每天八杯水,拒絕刺激飲料,這可是保證健康苗條身材的最有效的辦法之一。大家可以在早上吃早餐之前喝杯白水或者淡蜂蜜水,這樣能夠有效加速腸胃的蠕動,把之前一夜體內的所有垃圾、代謝物排出體外,從而減少小肚腩出現的機會。
懶人腹部減肥方法二、粗鹽按摩
粗鹽有很好的發汗作用,它可以幫助排出體內的廢物以及多餘的水分。懶人們可以在超市或者雜貨店買幾袋粗鹽,洗完澡後,抓上一把粗鹽,繞着肚臍順時針按摩小腹50圈,再逆時針按摩小腹50圈,然後雙手交疊由上往下用力按摩50次,以促進身體排出廢物,讓腹部肌膚更加細緻緊實。
懶人腹部減肥方法三、睡覺減小腹
健康飲食、有規律的鍛鍊對於消除壓力和腹部脂肪都有用,但前提是你的睡眠一定要充足。睡眠不足可能導致壓力荷爾蒙可的鬆值上升,隨之而來的就是腹部脂肪的增加。因此必須要保證充足的睡眠。
懶人腹部減肥方法四、縮腹走路法
首先要學習“腹式呼吸法”:吸氣時,肚皮漲起;呼氣時,肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言,這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動,促進體內廢物的排出,順暢氣流,增加肺活量。
懶人腹部減肥方法五、睡前吃鈣片
充足的鈣能夠讓網膜脂肪迅速溶解,而鈣的吸收最佳時間是夜間,因此睡前補鈣可以瘦小腹。但是睡前喝牛奶來代替鈣片並不是聰明的做法,因為牛奶中含有大量蛋白質與中性脂肪,夜間人體新陳代謝變慢,無法消耗,反而會讓小腹變大!
説到腹部減肥的方法,又怎麼少得了瘦腹霜~
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懶人腹部減肥飲食注意:
1、不要吃沙拉
若想馬上進行腹部減肥,就不要吃沙拉。研究表明,不吃沙拉,然後多喝利尿的飲料,比如咖啡、茶,這些飲料不只讓你很想上廁所,也會順便將體內其它地方的水份一併排出,讓你當天的肚子不會這麼多水。
2、多吃櫻桃
密西根大學最近出了一篇研究,多吃櫻桃的實驗鼠竟可以減少“身體中段”的肥肉。原來櫻桃中特別多的花青素不只讓櫻桃可以降低糖尿病,還可以作減肥,尤其是減小腹的部份竟然特別有效!
3、多吃瘦腹食品
多吃能讓小腹較為平坦的食物,其中包括杏仁、酪梨、黑巧克力、亞麻油、夏威夷豆、天然花生醬、橄欖油、開心果、葵花子、核桃。這幾種雖然有些卡路里很高,但也有一些含有一些物質能幫助消除你的小肚腩哦!
以上就是今天為大家介紹到的全部懶人腹部減肥方法,希望能對您有幫助!
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