流傳已久的水果蔬菜減肥餐
導讀:流傳已久的水果蔬菜減肥餐,每次想到減肥時,一定會想到這不能吃那不能吃,但又想做個動力十足纖纖女孩,特別是在鬱鬱葱葱的初夏舉行婚禮的新娘子,如果在薄薄的婚紗中顯出“殘留”的脂肪,那得多難看哪,趕緊來看看這幾種水果蔬菜減肥餐吧!
夏季,要做最漂亮,動力十足纖纖的新娘, 那一定要在最短的時間裏成功卸下脂肪,來看看流傳已久的水果蔬菜減肥餐。
水果蔬菜減肥餐——早、中、晚餐
早餐:先喝杯温水;水果2樣,如蘋果、小黃瓜、番茄、獼猴桃、橙子、都可以;250ml酸乳酪,富含活性乳酸菌的酸乳酪可以清除體內毒素,加強腸胃功能。
中餐:
1、水煮蔬菜或生菜沙拉一份,可用醋和鹽粒調味,請勿加熱量高的沙拉醬。
2、減肥湯~2碗,如豬肉蘿蔔湯等少油的湯類。
3、薏米粥或荷葉粥一碗,薏米粥可有效消除水腫;荷葉粥具有減肥功效;補充複合維他命。
晚餐:
1、水煮菜或生菜沙拉不可加沙拉醬;豬肉海帶湯;薏米粥、麥片粥、荷葉粥等,薏米粥都可。
2、晚餐後喝一杯花草茶,如烏龍茶、玫瑰蜜棗茶、荷葉茶、普洱茶等可以促進腸胃蠕動,同時去除油膩。
一天中如飢餓難忍時可以2片高纖梳打餅乾,配一杯低熱量的脱脂牛奶(或無糖豆漿),另外可以多喝水,這樣可以減少飢餓感。
最佳的減肥水果:西瓜、蘋果、藍莓、木瓜、草莓、杏子、甜瓜、柚子、橙等。
最佳的減肥蔬菜:南瓜、海帶、苦瓜、花椰菜、胡蘿蔔、綠豆芽、西蘭花等。
流傳已久的水果蔬菜減肥餐就介紹到這裏哦!特別是即將要做新娘子的你,趕緊趁着婚禮前夕,減減肥吧!做個動力十足纖纖的新娘。
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