適合減肥期間吃蔬菜和水果

導讀：減肥真的需要只和水那麼誇張嗎？其實減肥也是有適合吃的蔬菜水果，多吃這些蔬菜和水果一樣能輕鬆減肥的哦。

很多人一生都在為減肥操碎了心，但還是有很多人沒有成功。其實，減肥靠的是管住嘴和邁開腿，除了要多運動之外，還要注意飲食。

【西紅柿】

西紅柿是一種美味可口又實用的蔬菜。它含有豐富的食物纖維和維生素，但是它的糖分並不高。因此，吃多了也不會發胖。而且西紅柿美味可口，很多人拿來做減肥餐。

小tips:西紅柿炒雞蛋是一道美味又有營養的佳餚，又能夠減肥，想要減肥的友千萬不要錯過喲！

【菠菜】

相信大家都有看過《大力水手》這個動畫片，片中的水手一吃菠菜就會變得力大無窮。雖然現實中菠菜並沒有這麼厲害，但它很有營養倒是真的。菠菜營養價值高，但是熱量很低，最適合減肥人士食用。同時，菠菜還具有調劑脂肪代謝的功能，簡直就是減肥者的福音。

【香蕉】

在我看來，香蕉簡直就是減肥水果排行榜的第一名。它能量極高，但是熱量很低，這意味着你吃兩條香蕉就能維持很久的飽腹感，很多健身達人的健身餐都是必備香蕉的。如此減肥佳品你怎麼可以錯過呢？香蕉還有一大功效——通便。腸道通暢的話就不會有那麼多腸道垃圾堆積在腸道里面，不僅體重能夠減下來，還能促進新陳代謝。

小tips:如果平時不是很喜歡吃香蕉的朋友可以試試來拿榨汁。香蕉和發酵酸奶一起榨出來的果汁非常好喝。

【葡萄】

葡萄的維生素極其豐富，是一種利於減肥的水果。它能夠加快消化和促進新陳代謝，有利於維持良好身材。葡萄還具有抗氧化的功能，能夠延緩衰老和膠原蛋白流失。因此，多吃葡萄既能減肥，能美容養顏，何樂而不為呢？

小tips :葡萄榨汁很好喝喲，如果怕酸的話可以適當加入一點蜂蜜。

【檸檬】

説起檸檬，大家的第一反應就是酸，一般人不會喜歡吃檸檬。但是，檸檬的確是美容養顏和減肥的精品水果。美白的人都離不開檸檬，常常用檸檬片泡水喝。檸檬除了能夠美白，還有利於減肥。檸檬酸能夠加速熱量新陳代謝，從而減輕體重。想要皮膚變白和身材變好的同學們一定不要錯過檸檬這個美容養顏和減肥必備的佳品。

雖然有些水果和蔬菜具有減肥的功能，但是光靠吃是不能擁有完美身材的，還要多運動才行。總之，減肥要管住嘴，邁開腿。