最實用的明星私房減肥方法
導讀:娛樂圈裏的美女明星們個個身材苗條性感,如此魔鬼般的身材是怎麼保持的呢?今天小編就帶大家見識下最實用的明星私房減肥方法。
為了上鏡更好看,女明星們減肥各有絕招,下面一起來學習一下她們最實用的私房減肥方法吧!
楊采妮省錢運動
單腿站立,另一腿向後彎曲,以固定膝蓋的位置,然後上下襬動,來回各做10次,此動作可以強化大腿內外側的肌肉。
久坐的MM可以把大腿向上舉,用膝蓋頂住桌面下方,然後腿部用力向上頂,左右腳各做一次,每次頂約5秒鐘,重複做到感覺痠痛為止,也可以彎曲兩膝,腳踝交叉,腳踝處用力,使雙膝向外張開,每次展開約10秒鐘,這樣可以塑造大腿曲線。
休息小運動:平時看電視的時候用毛巾包着一隻腳的腳跟,然後把腿向上抬,伸直膝蓋,雙手將毛巾往自己方向拉,然後伸直腳尖上下運動,左右各做10次,輪流3回,睡前大腿處彎曲靠近牀旁成直角,將小腿放在牀上,使其小腿騰空上下直立擺動,平均做一百次,可修飾腿部曲線。
周慧敏手臂雕塑法
在做手臂運動前,先做一分鐘的舉手、轉手暖身操,以避免運動時傷害,用保特瓶裝滿水,然後雙手各握一瓶,然後慢慢向上舉起,再慢慢往下放,接着再前後擺動,每次5分鐘,堅持2個星期後即可看到效果。
李芳文蘋果餐+優酪乳
李芳文早上起牀時先空腹喝一瓶500毫升的優乳酪,然後在早、中餐各吃一顆半的紅蘋果,注意在吃蘋果減肥時只能喝白開水,而且晚上6點後不要吃任何東西,一星期後可以瘦3-5斤,但不能吃過量的蘋果,必須吃一週停兩天,才不會使身體失去過多所需的營養,並且儘量少吃容易發胖的食物。
蕭淑慎蔬食減肥法
每天早上起來只喝一杯牛奶和吃一根香蕉,中餐吃各種綠色根莖類的蔬菜或者沙拉,晚上則喝蔬菜湯,堅持這樣吃5天停2天,一週至少可以瘦2-3斤,在減肥期間儘量避免吃澱粉、油脂、含糖等高熱量食物,這樣效果會更好。
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網友公認網絡最有效的減肥法排行榜
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一個月瘦8斤不是夢想
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怎樣喝酸奶減肥 神奇酸奶減肥法3日瘦6斤
導讀:有人説酸奶能減肥,那麼怎麼喝酸奶才能達到減肥瘦身的功效呢?今天小編就來教大家怎樣喝酸奶減肥,並通過神奇酸奶減肥法3日瘦6斤,一起來看看吧。如何挑選酸奶減肥對於那些想享受酸奶美味又怕胖的朋友,小編推薦選擇有脱脂和低熱量字樣的酸奶,(脂肪含量1.0%-1.5%),雖然...