方法大PK夏季塑身實用5法

導讀：夏季來臨，輕薄夏裝之下所暴露出的肥碩腰身、圓滾滾的肚子以及粗壯的小腿，實在讓人想都不敢想。於是，抱着“臨陣磨槍，不亮也光”的想法，很多人重新祭起了減肥的大旗。時下流行的減肥方法可謂五花八門、千奇百怪，下面是一些還算靠譜的減肥辦法，您不妨根據自己的情況拿來一試。

夏季來臨，輕薄夏裝之下所暴露出的肥碩腰身、圓滾滾的肚子以及粗壯的小腿，實在讓人想都不敢想。於是，抱着“臨陣磨槍，不亮也光”的想法，很多人重新祭起了減肥的大旗。時下流行的減肥方法可謂五花八門、千奇百怪，下面是一些還算靠譜的減肥辦法，您不妨根據自己的情況拿來一試。

1.鍼灸點穴：古為今用

中醫傳統的鍼灸、點穴、按摩等治療手段如今又派上了新用場。這些方法可以刺激相應的穴位，疏通經絡、調解內分泌，從而達到“消腫利水”的減肥效果。

好處：温和、安全、可靠。 　　

弊端：一般需要每週3次，10次為一個療程，一到兩個療程才能見效，減肥速度較為緩慢。 　　

危險程度：談不上，只要針是一次性使用的就行。 　　

適宜人羣：時間較為寬裕的人們。

特別提示：這類治療手段對中醫師的技術要求很高，因此一定要找到有真功夫、有口碑的中醫師。

2.心理療法：態度決定一切

很多人減肥屢戰屢敗、屢敗屢戰，關鍵在於心態沒有擺正。心理減肥療法就是運用心理學知識，揪出肥胖者過食行為背後的動因，然後採取心理措施進行干預。在腦海中想象自己瘦了之後苗條動人的樣子，真的就能抑制體內消化液的分泌，這就是心理減肥當中的想象法。其他還包括厭惡法、轉移法等。

 好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。 　　

弊端：一般需要與節食、鍛鍊等手段相配合，效果才會顯現。 　　

危險程度：★★ 　　

適宜人羣：多次減肥失敗、改變不了暴飲暴食習慣的人。

特別提示：千萬不要矯枉過正、走火入魔。要是真的弄出個厭食症來，那後果可就嚴重了。因此最好在心理醫生指導下進行，以便達到事半功倍的效果。

3.吃藥：沒“毒”的很少

減肥藥物大都通過抑制食慾、刺激新陳代謝、減少油脂吸收來達到減肥目的，主要包括一些食慾抑制劑、甲狀腺類藥物、輕瀉劑、利尿劑等。香港玉女派掌門人張柏芝就曾服用利尿劑減肥。

好處：可謂沒有，雖然減肥速度較快。 　　

弊端：副作用一堆，對健康影響較大，容易出現頭暈、抑鬱、乏力、口乾、腹痛等不良反應，過量服用還容易中毒。 　　

危險程度：★★★★

特別提示：藥物是把雙刃劍，雖然有效果，同時肯定會有副作用，因此需要權衡利弊。最好讓醫生幫助找出肥胖病因，再選用相應的減肥藥。

4.手術：減肥效果立竿見影

只要是能把小肚子上的這塊肉去掉就好了！很多人面對鏡子都發出過這樣的感歎。吸脂手術無疑可以幫你實現這個夢想。此外，還可進行胃分隔術、腸道分流術等胃腸道改造手術，從根本上限制身體對營養的吸收，從而達到控制體重的目的。

好處：最速成、最見效的減肥方式，效果立竿見影。 　　

弊端：手術畢竟會對身體造成創傷，因此術後體力和抵抗力都會降低，恢復需要一定的時間。 　　

危險程度：★★★★ 　　

適宜人羣：敢於冒險，同時又有經濟能力的人。

特別提示：吸脂手術技術目前已經較為成熟了，沒有有些人想象中那樣可怕。但是千萬記住，一定要到有資質的正規整形美容醫療機構去做，別為了省錢讓自己遭受不必要的麻煩。

5.多動：把脂肪燃燒掉

運動需要燃燒脂肪，自然可達到減肥的目的，這是目前公認的最健康減肥方式。目前頗受追捧的瑜伽、芭蕾以及各種減肥塑身體操等都屬於此類。游泳只要堅持，也一定會見效又見“笑”。

好處：除了減肥的功效外，還可以讓你的體形更加完美，曲線更加動人。 　　

弊端：成效較為緩慢，需要持之以恆的精神。 　　

危險程度：只要避免外傷，基本沒有危險。 　　

適宜人羣：喜愛運動，有恆心和毅力的人，當然還要有充裕時間。 　　

推薦去處：健身房，因為有比較才有動力。