冬季瘦全身的減肥方法 塑造零贅肉身材

導讀：想減肥的美眉為了瘦身嘗試了各種減肥方法，但是贅肉卻還是沒有減掉，寒冷的冬季，給大家介紹瘦全身的減肥方法，一瘦再瘦！

冬季瘦全身的減肥方法，可以快速燃燒身體多餘的脂肪，在家就可以做，快來試試！

單腿站立穿鞋法

減肥重點：腰部

動作：單腳站立，用右手拉住右腳踝，保持動作10秒，換另一邊，交換10次為一組，每天5--10組。

效果：可以有效拉伸腰部肌肉，瘦腰效果非常明顯。

開門瘦四肢

減肥重點：四肢

方法：雙手交換做開拉門的動作，雙腳交換做開拉門的動作。

效果：拉伸四肢贅肉，雕塑四肢線條。

下壓

減肥重點：腰部、腹部

動作：臉向下，趴在長椅上（牀沿），左腳放在地面上，左腳尖與肩在一條垂直線上，向後伸右腿，挺胸，雙手支撐起身體。

t字形

減肥重點：腹部、背部、大腿後側

動作：雙腳併攏站立，緩慢由臀部開始向下彎曲身體，雙手指尖觸地，向後抬高左腿，如果感覺有難度可以略微彎曲右膝，保持姿勢數到5，放下左腿，換右腿，重複5-10次。

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雙手後背提重物

減肥重點：臀部、手臂

方法：雙手背在身體後面，做提拉的動作，做20次。

效果：一週臀線上升2cm，手臂纖細2cm。

消滅蝴蝶袖

減肥重點：鍛鍊肩膀、手臂肌肉

方法：站立，右手握一隻重量約5磅的啞鈴，雙腳分開與肩同寬，手臂舒展，將啞鈴放在胸部的對角線下方，手心朝下，把左手撐在臀部，
緩慢彎曲右手肘關節，把啞鈴移向胸部前方，接着，提起上臂，使手臂呈三角狀，自下向上，重複練習20次到30次，然後換另外一隻手臂再做。

製造翹臀

減肥重點：塑造你的臀部和大腿線條

方法：身體向右側躺，雙腿略向前伸直，右手撐起頭部，左手放於身體前，手掌與地板接觸，首先提起左腿向前擺動，然後向後彎曲膝蓋。

接下來，腿部向後伸直，重複10次，然後，反方向再做10次，換一邊，做同樣動作。

還在為肥胖的身材而發愁嗎？為了踢走那多餘的脂肪，趕緊來試試這些瘦身方法吧，讓你從頭瘦到腳。