五大運動減肥的最好方法塑造完美身材
提要:本文給大家介紹幾種運動減肥的好方法,各位愛美,想減肥瘦身的朋友不妨來看看,既可以鍛鍊身體又可以減肥瘦身還你好身材哦。
愛美之心人皆有之,所以減肥也是一個永恆的話題,想知道怎樣運動減肥效果最好嗎?下面小編帶你看看最好的運動減肥方法吧!
運動減肥的最好方法一:翹臀運動
兩腳平行站好,兩腿相隔一胯之寬,雙手交叉放在後背,然後背部挺直,挺胸、收臀,肩胂骨向後打開,身體向下壓,同時要儘量將臀部翹起,兩腿彎曲。重複25次。
運動減肥的最好方法二:後側抬腿
坐在椅子,腰部貼着椅子,這時候上半身可以放鬆點,不用顯得太僵硬,然後左腳伸直,慢慢地向上抬舉,最後再慢慢放下,然後換右腳,各做9次,再做多幾回。
運動減肥的最好方法三:彎腰手埃腳
站直,並擾雙腳,然後彎腰,向下壓,此時腿要伸直哦,雙腳與肩同寬打開,雙手往下壓,左手埃右腳,右手埃左腳,各做8個。
運動減肥的最好方法四:抬腿
平躺在毯子上,雙腳併攏,吸氣,將腿抬高45度,此時大腿和腹部用力,而腿要保持伸直哦。
運動減肥的最好方法五:空中踩自行車
平躺下,然後雙腿抬至90度與身體垂直,雙腿交錯打開踩自行車,幅度可以大點哦。做40個。
運動減肥既可以鍛鍊身體又可以減脂瘦身,各位何樂而不為呢?
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