減肥新招：站立減肥的方法

導讀：站着也能減肥？沒錯，站着比坐着和躺着燃燒的熱量要高好多，但是要站得對才能起到作用哦，今天我們就來學習下站立減肥的方法。

站立所帶來的減肥效果，除了增加能量消耗外，還有很多，下面就來介紹站立減肥的方法，站着就能瘦。

站立的瘦身效果

站着可以增加心跳數、收縮末梢血管等，從而刺激血液循環，能夠改善水腫、代謝低下等問題，僅僅保持站立的姿勢，就能夠鍛鍊到全身的抗重力肌肉，從而緊實身材。

站立減肥方法

1、靠牆站立

吃完飯的時候靠牆站着，後腦勺，肩膀，臀部，小腿肚，還有腳後跟都緊貼着牆面，收緊腹部，這樣就可以很好的改善身體線條，使體型更加完美。

貼士：剛開始可以先做五分鐘，然後半個小時，堅持兩個月左右。

2、單腳站立

做法：單腳站着，跳兩分鐘，然後再換另一隻腳再跳兩分鐘，每天這樣反覆練習，堅持兩個月就可以看到很明顯的效果。

注意：剛吃飽的時候別做，早上起牀後和晚飯半小時後做是最適宜的。

站立減肥升級版：用左手抓住腳掌，腳後跟靠着臀部，然後用力拉伸膝蓋，每條腿做5次。

3、站立彎腰

雙腿要靠緊併攏，挺直腰板站着，一邊吸氣，雙手一邊往上伸直，在頭頂上把左右手拇指扣在一起，一邊呼氣，身體一邊往左邊傾斜，手用力伸直，動作保持3個呼吸的時間，然後換邊重複。

4、站着坐公交

動作要領：雙腿站直，保持整個身體在公車上的平衡及穩定性，手要抓住扶手啊，不然在起步、停車的時候會摔倒的。

5、兩腿分開站立

保持正確靠牆站立姿勢基礎上，可以將兩腳分開60°-90°，兩腳跟緊貼，兩腿儘量繃直，可以拉伸小腿的肌肉，減掉腿部脂肪。

注意事項：長時間站立後可以適當的做下拉伸，踢腿，活動腳踝，晚上可以用温水泡腳，按摩腿部。

站立減肥方法小妙招

1）少用遙控器

平時儘量不要坐在沙發上，隨手拿起遙控器來用，試着站起來，走過去，直接在電器的本體上按按鈕。

2）站着沐浴

站着洗頭、洗臉、刷牙、沖洗身體，可以充分利用沐浴時間來鍛鍊站姿。

3）廣告時間勤站立

追劇、看電視的時候別長時間坐着，趁着廣告時間先站起來，然後往遠處看，既能拉伸一下全身，預防水腫，還能緩解眼部疲勞。

站立減肥的方法很簡單，也很好做，既不會浪費時間，減肥的效果也很明顯，健康享瘦，不妨試試哦。